השיער נושר, העור עייף: מה קורה לעור לציפורניים ולשיער שלנו בזמן סטרס?

בזמני סטרס קשים, העור השיער והציפורניים נפגעים. למה זה קורה ומה אפשר לעשות כדי למנוע את מגוון התופעות הללו?

הסטרס שכולנו חווים בימים אלו בגלל המצב הבטחוני, גורם לגוף שלנו להפריש יותר הורמונים כמו קורטיזול ואדרנלין, מה שגורם לייצור מופחת של קולגן, וזה פוגע בהתחדשות העור שלנו. כתוצאה מכך העור נראה עייף יותר, נראה יותר שקעים מתחת לעיניים, העור יכול להיות יבש ואפרפר יותר, וניתן לראות יותר קמטוטי הבעה ופנים נפולות. הקולגן אחראי גם לריפוי וחידוש העור כך שייתכנו גם פצעונים, אדמומיות, מחלות עור יכולות להתפרץ וריפוי איטי יותר של העור. בנוסף, זרימת הדם שלנו משתנה בעת סטרס והרבה פחות דם מגיע לקרקפת ולעור, לכן נראה יותר נשירת שיער ועור ללא חיות. דבר נוסף שקורה לנו בגוף זה שמערכת העיכול עובדת פחות טוב בזמן שהמערכת הסימפטטית שלנו (העצבית) עובדת שעות נוספות וגוזלת אנרגיה ממערכת העיכול והחיסון. כשמערכת העיכול בכוחות מצומצמים, הספיגה של הוויטמינים, המינרלים והחומרים החיוניים שהגוף צריך פחותה, ולכן אנחנו הרבה יותר חלשים, זה נראה גם על העור, השיער והציפורניים. מה ניתן לעשות כדי לשמור על העור, השיער והציפורניים בימים אלו?

להשתדל לשמור על איזון נפשי
כדי לשמור על איזון נפשי בתקופה כל כך לא פשוטה, חשוב שננסה להימנע ככל שניתן מגורמי מתח שונים כמו האזנה או צפייה בחדשות או ברשתות חברתיות. השתדלו להיות בעשייה טובה, בדברים שמחזקים ומדרבנים אתכם כדי להוריד את רמות הסטרס. מערכת הסימפטטית שאחראית על הסטרס בגופינו, עובדת כעת שעות נוספות. כדי להוריד את רמות הורמוני הסטרס, עלינו להפעיל את המערכת הפרה סימפטטית שלנו, שאחראית על הרוגע. עשו יותר מדיטציות, יוגה, וכל פעילות שעוזרת לכם להירגע.



הספורט הכי נכון למצב
כל פעילות גופנית בימים אלו היא מבורכת. מעבר לזה שהיא תורמת לשיפור המצב רוח והורדת מפלס המתח, היא תורמת לזרימת דם טובה וזה בדיוק מה שאנחנו צריכים בימים אלו. אם אתם לא אנשים שרגילים לזוז ולהתאמן, צאו להליכה מהירה מדי יום של כ-40 דקות לפחות. זה יעזור לזרימת דם טובה יותר.

הזרימו דם לראש
אחת הדרכים למניעת וטיפול בנשירה היא להזרים את הדם לראש. ניתן לעשות זאת דרך עיסוי, ודרך תנוחות מסוימות שעוזרות להזרים את הדם את הקרקפת כמו למשל עמידות ראש וידיים, או אפילו כלב מביט מטה מהיוגה.

אכלו יותר פירות וירקות
עכשיו יותר מתמיד יש חשיבות להכנסת כמות גבוהה של פירות וירקות לגוף. אלו מכילים כמות גבוהה של וויטמינים ומינרלים והם חיוניים כדי לשמור על השיער, העור והציפורניים.

הכניסו לגוף סידן וברזל
דרך מאכלים כמו טחינה, עלים ירוקים, ביצים, שקדים, שיבולת שועל וקטניות.

הפחיתו בקפאין
שמעורר את רמות הסטרס ומפריע בספיגת הוויטמינים והמינרלים החיוניים.

שתפו מה עובר עליכם
כדי להוריד מכם את רמות הסטרס, חשוב לתת ביטוי לרגשות ולחוויות שאתם עוברים. ניתן לעשות זאת דרך כתיבה, שיתוף חבר או חברה או במקרה בצורך פנו לגורם מקצועי. חשוב שתטפלו גם בנפש שלכם.

 

 

מאת: שרון ינובסקי קפלן – מאמנת כושר וריצה, אמא לארבע, מרתוניסטית ועיתונאית.




כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך:
ספורט
26-05-2024
למה כל כך קשה לנו להתמיד באימונים ומהם סודות ההתמדה?
ספורט
23-05-2024
פילאטיס רצפה או מכשירים? מה עדיף?
מתכונים
21-05-2024
מתכון תה קר בטעם לימון ומנגו
תזונה
18-05-2024
הסוד לגוף צעיר: מה להכניס לשייק כדי להישאר צעירים?
ספורט
16-05-2024
כיצד לשחרר צוואר תפוס?
תזונה
09-05-2024
16 טיפים מעולים ליום עצמאות בריא יותר
מתכונים
07-05-2024
מתכון להכנת עוגת גבינה לימונית
ספורט
04-05-2024
איך לחזור לרוץ אחרי הפוגה ארוכה?

תפריט נגישות