המדריך השלם לטיפוח בחורף

החורף הוא זמן מעולה להקדיש תשומת לב לעור הפנים שלנו, לבדוק מהם נזקי השמש שהביא עימו הקיץ ולטפל בהתאם. קבלו את המדריך לטיפוח בחורף

העור הוא האיבר הגדול ביותר בגוף שלנו, הוא מכסה את כולנו, והמראה שלו ובריאותו מושפע מגורמים רבים וביניהם מהתזונה שלנו, מהמים שאנחנו שותים, מהמצב הנפשי שלנו, מהפעילות הפיזית שאנחנו עושים או לא עושים וגם ממה שאנחנו מורחים עליו ותנאים סביבתיים. בחורף יש להתייחס למספר עניינים: העור שלנו נוטה להתייבש יותר בגלל שילוב של מזגנים, חללים מחוממים ואוויר קר, וזה הזמן להקדיש קצת יותר זמן להעניק לעור את הלחות שהוא זקוק לו, הזנה מתאמה, לתקן את נזקי הקיץ, וגם להאכיל אותו היטב מבפנים. הנה כמה טיפים שיעזרו לכן לעשות את זה בצורה מושלמת:

1. הרוו את העור מבפנים לפני הכל
אם הגוף שלנו יבש מבפנים, לא משנה כמה קרמים נמרח על העור, הוא יהיה יבש והנטייה שלו תהיה יותר לקמטים. שתו מינימום 10 כוסות מים ביום וזכרו שישנם מאכלים מייבשים כמו שוקולד, קפה, אלכוהול ועוד, שמייבשים את העור ולכן אם צורכים מהם, יש להגביר את צריכת המים שלכם.

2. תזינו את העור מבפנים
שמרו על תזונה מאוזנת ובריאה. כולנו מרגישים על העור שלנו כשאנחנו אוכלים משהו לא בריא, כשהוא שמנוני ומפריש יותר, לעומת כשהתזונה שלנו מאוזנת ובריאה, העור שלנו נראה בריא ונקי. זכרו את הקשר הזה בין מה שאתם אוכלים לבין העור והקפידו על תזונה עשירה בפירות וירקות, שיש בהם נוגדי חמצון שמועילים לעור הפנים, ויש בהם המון מים שמלחלחים את העור מבפנים.

3. שינה טובה משפיעה על העור
לאחר שהזנתם את העור מבפנים, חשוב להקפיד על אורח חיים מאוזן שכולל מספיק שעות שינה, כי העור שלנו מושפע באופן ישיר גם ממצב השינה שלנו. הקפידו על שינה איכותית של 8 שעות לפחות. בזמן השינה העור שלנו מתחדש ומבריא.

4. פעילות גופנית להזרמת הדם
פעילות גופנית ובעיקר אירובית וכזו שגורמת לגוף להזיע, עוזרת להוציא פסולת מהגוף דרך העור, היא מנקה את העור ועוזרת למראה בריא יותר, צעיר יותר ועירני יותר. הקפידו על תנועה יזומה מדי יום לפחות כחצי שעה, למטרת בריאות הגוף והעור.



5. עור נקי בכל עונות השנה
להרבה אנשים יש נטייה לוותר על שטיפת הפנים לפני השינה ולהירדם עם עור פנים מלוכלך, עם התירוץ שבחורף לא מזיעים, אך גם בחורף העור שלנו צובר לכלוך וחשוב לשטוף את הפנים כדי לשמור עליו חיוני ובריא.

6. קרם הגנה גם בחורף
אנחנו חיים במדינה שטופת שמש ולכן יש חשיבות למריחת קרם הגנה לאורך כל ימות השנה. לעיתים נצא מהבית ליום גשום, שיתפתח ליום שמשי שעלול לגרום לפיגמנטציה אם לא נקפיד למרוח קרם הגנה. זכרו להימרח בקרם עם מקדם הגנה לפני כל יציאה מהבית.

7. זה הזמן לפילינג
החורף הוא זמן מעולה לטפל בכל ענייני הפיגמנטציה של העור שנגרמה לנו בקיץ. זה הזמן לנצל את המנוחה מהשמש היוקדת למטרת חידוש וקילוף. ניתן לעשות טיפולי פילינג דרך מסכות וסבונים ביתיים או מכשור שנמצא אצל הקוסמטיקאיות.

8. השתמשו בקרמים מזינים יותר
אם בקיץ אנחנו מזיעים יותר, ונעדיף קוסמטיקה קלילה ונושמת, החורף הוא זמן להזין את הפנים ביותר לחות ובקרמים יותר עשירים וכבדים. מומלץ לבחור בקרמים שמכילים וויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון, ולהשתמש במסכות מזינות לבוקר ולערב.

מאת: שרון ינובסקי קפלן – מאמנת כושר וריצה, אמא לארבע, מרתוניסטית ועיתונאית.




כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך:
ספורט
20-06-2024
זהירות: מה חשוב שיהיה בכל תפריט חיטוב?
ספורט
16-06-2024
חלאס הגזמתם: אלו הסימנים שאתם מתאמנים יותר מדי
מתכונים
11-06-2024
מתכון הכנה מעדן תות שוקו-וניל
ספורט
09-06-2024
בלי שום מילה על דיאטה: הספורט שיעזור לכם להתחטב בחג שבועות
תזונה
06-06-2024
המינרל שכל מתאמן חייב להכיר
ספורט
02-06-2024
חימום לפני אימון: נחוץ או מיותר?
ספורט
26-05-2024
למה כל כך קשה לנו להתמיד באימונים ומהם סודות ההתמדה?
ספורט
23-05-2024
פילאטיס רצפה או מכשירים? מה עדיף?

תפריט נגישות