גם בימים לא פשוטים, ההחלטה היא בידינו: מה מעלה את רמות האושר?

אושר אמיתי מגיע מתוך הסכמה מוחלטת לחיות את הרגע כפי שהוא והבנה שכרגע זה הטוב ביותר עבורי, למרות השאיפה להיות או להרגיש אחרת. אושר אינו תלוי אירועים או תוצאות, הוא תוצאה של הכרת הטוב ונוכחות ברגע הזה. לעיתים מדובר במשימה קשה עבור אנשים שחווים אתגרים בחייהם, אך עם תרגול קבוע, רצון והתמדה, ניתן לעשות פעולות קטנות שיגבירו את תחושת האושר בחיינו ולא רק ליום אחד. 

מה באמת עוזר לנו להיות מאושרים לאורך זמן?

• נתינה והתנדבות – התנדבות נחשבת לאחת הדרכים החזקות להעלאת רמות האושר. ההתנדבות יוצרת תחושת ערך ומשמעות, היא מחזקת קשרים חברתיים, משפרת דימוי עצמי מפחיתה סטרס ובדידות ותורמת לשיפור בפן הנפשי והפיזי.  
• להודות על הקיים – גילו שהיכן שהפוקוס שלנו נמצא, לשם יזוז מצב הרוח שלנו, ומחקרים רבים בפסיכולוגיה חיובית מצאו שלתרגול עקבי של הכרת תודה יש השפעה חזקה, עמוקה ומתמשכת על רמות האושר שלנו. ההודיה משנה את הפוקוס שלנו מהרע לטוב, מעלה רגשות חיוביים, מחזקת מערכות יחסים, מפחיתה סטרס ומשפרת בריאות נפשית ופיזית.
• טיפוח קשרים חיוביים – מחקר מפורסם של אוניברסיטת הארוורד, הנמשך מעל 80 שנה, מצא שהגורם המרכזי שמנבא חיים מאושרים ובריאים הוא לא כסף או הצלחה אלא איכות הקשרים הקרובים שלנו. סיבה טובה לבקר את האהובים עליכם.