מזמנים קוביות בבטן? ככה תעשו מניפסטינג לגוף חטוב מהראש

איך בתכלס עושים מניפסטינג לגוף רזה וחטוב? תוציאו מחברת!

1. המוח עובד בצורה טובה יותר כשהוא מקבל תמונה ברורה ולכן, לפני הכל – כתבו לעצמכם בבירור מה אתם רוצים. מה המטרה שלכם? נסו לפרט ככל שניתן.
2. כתבו את הזימון בזמן הווה כאילו שזה כבר שלכם – במקום לכתוב שאתם רוצים משהו שיקרה, כתבו אותו כאילו שהוא כבר קרה או כרגע. לדוגמא: במקום – “אני רוצה גוף חטוב”, כתבו: “הגוף שלי חטוב ובריא”.
3. הפליגו עם הדמיון – גם 5 דקות ביום עשויות להספיק. הכניסו את הגוף למצב רגיעה עם כמה נשימות עמוקות ואחריהן דמיינו את כל מה שאתן רוצים, איך אתם נראים, מה אתם לובשים, מי נמצא לצידכם ומה אתם מרגישים שכבר השגתם את המטרה הזו. דמיינו גם את הדרך, איך אתם מתמידים גם כשקשה, איזה ביטחון עצמי השגתם, ומה אתם משדרים החוצה.
4. אל תשכחו מפעולות – למרות שכל התהליך נעשה בראש, אל תשכחו לעשות כל יום פעולה אחת קטנה שתוביל אתכם לתוצאה שאתם רוצים. פעולות לדוגמא: 20 דקות הליכה, לשתות כוס מים, להוסיף חלבון או לחתוך סלט אחד ביום.
5. דברו לעצמכם יפה – הרבה אנשים מחבלים לעצמם את התוצאה דרך הדיבור הפנימי שלהם. במקום לומר – “אין לי כוח רצון”, נסו: “אני לומד להתמיד”, “אני בתהליך”.
6. צרו לכם סביבה שתומכת בתהליך – הכינו לכם ארוחות מראש, בגדי ספורט זמינים, הירשמו לקבוצת כושר או שתקיפו את עצמכם באנשים עם מטרה דומה.