הילדים חוזרים לבית הספר? הורים, ככה חוזרים להרגלים בריאים

הצעד השלישי – חוזרים לשעות שינה סדירות

חופש ארוך טווח מוציא אותנו גם משגרת השינה, לפחות ברוב המקרים. שינה מסודרת מאזנת את ההורמונים שלנו, את הסוכרים בגופנו, תורמת לריכוז, לתחושת ערנות ולבריאות תקינה. הילדים חזרו למסגרות? חזרו להגיינת שינה בריאה. שזה אומר, נסו להיכנס למיטה בכל ערב בשעה מוקדמת קבועה, וותרו על המסכים בדרך לשינה והשתדלו להתעורר כל יום בשעה קבועה.

הצעד הרביעי – מפנים זמן לעצמכם

אחרי זמן ארוך שבו השקעתם בילדכם, חזרו להשקיע בעצמכם. בין אם מדובר בחזרה לחוג האהוב עליכם, ללכת לים לבד או לצאת לדייט רגוע עם עצמכם, פנו לכם זמן למטרת הבריאות הנפשית שלכם, שללא ספק משפיעה גם על הבריאות הגופנית שלכם.

הצעד החמישי – מנחילים את הבריאות לכל המשפחה

הרבה יותר קל לשנות הרגלים ביחד, ויותר מזה – הילדים שלכם לוקחים דוגמא אישית מכם, ההורים. כך שאם אתם רוצים שהילדים שלכם יאכלו יותר ירקות, כדאי שתעשו זאת בעצמכם. רוצים שהילד יזוז יותר? אם הוא יראה אתכם ברוב היום רובצים על הספה, לא בטוח שהוא יתלהב משיעורי הספורט בבית הספר. אכלו ביחד ארוחות בריאות והיו אתם ההשראה לילדכם.