התרופה הטבעית: ככה תפתחו אהבה עצמית

אהבה עצמית היא שם הכולל בתוכו קבלה עצמית, שהיא היכולת לקבל את עצמינו בדיוק כפי שאנחנו ללא מלחמות , חמלה עצמית, שהיא כמו יחס ודיבור עצמי בדיוק כמו שהייתם מעניקים לחבר אהוב, דאגה לעצמי, שמדברת על הבחירה באורח חיים נכון ובריא שמטיב ומפרה וגם את היכולת להציב גבולות בריאים, מבלי להרגיש אשמה.

מחקרים מצאו כי אנשים עם חמלה עצמית גבוהה, נוטים להפריש פחות את הורמון הקורטיזול וכתוצאה מכך סובלים פחות מסטרס, שזה אומר גם – מערכת חיסון חזקה יותר, ורמות דלקתיות נמוכות יותר. בנוסף, נמצא קשר בין רמות גבוהות של אהבה עצמית וחמלה עצמית לבין בריאות הלב. פחות סטרס כרוני = פחות עומס על הלב. מחקר אחר הראה כי אנשים עם חמלה עצמית גבוהה יותר, סובלים פחות מדיכאון וחרדה. הקשר נוסף שראו אצל אנשים שטיפחו אהבה עצמית, הוא היכולת לטפל בהתמכרויות בצורה יעילה יותר כך שבמקום לשנוא את עצמם על כך שנפלו, הם המשיכו ללמוד ולהרים את עצמם.

איך אהבה עצמית יכולה לשמש כתרופה?

אם עד עכשיו לא השתכנעתם לכך שאהבה עצמית בריאה לנו, חשוב שנבין את הצד השני. כשאנחנו נמצאים בביקורת עצמית, הלקאה ושנאה עצמית, הגוף מפריש הורמוני סטרס, מה שמוביל לעלייה בלחץ הדם, פגיעה בשינה, ירידה במערכת החיסון, ולנטייה לאכול יותר מזון מנחם, הגורם עלייה במשקל. לעומת זאת, אהבה עצמית יכולה לשמש כתרופה של ממש, כאשר היא מעלה את הורמון האוקסיטוצין (הורמון האהבה), מפחיתה את רמת הדלקתיות בגוף, משפרת את איכות השינה ומגבירה מוטיבציה פנימית לטפל בעצמינו.