רגע לפני הקיץ – איך לשתות יותר מים?

איך תצליחו לשתות יותר ולהרגיל את הגוף ללגום בלי בעיה בקיץ הזה? 

רגע לפני הקיץ –  איך לשתות יותר מים?

יום שלם חולף לו, ואתם נזכרים שבקושי שתיתם כוס מים אחת? זה קורה לרבים מאיתנו, שמזלזלים בחשיבות שתיית המים ומעדיפים לשתות במקומם קפה, מיצים, או משקאות ממותקים ומוגזים. אבל מה לעשות שהגוף שלנו עשו ב-70% ממנו ממים והוא זקוק למים כדי לתפקד כראוי? שתיית מים יעילה והכרחית לגוף בריא, היא תורמת לירידה במשקל, לחילוף חומרים תקין, לעור פנים זוהר ונטול קמטים (ככל שאנחנו מיובשים יותר מחוסר מים – כך העור שלנו יותר נוטה לקמטים), המים טובים לריכוז ועירנות, לחיזוק מערכת החיסון, לחיזוק הלב וכלי הדם, לעצמות חזקות יותר ולמצב רוח טוב יותר. איך תצליחו לשתות יותר ולהרגיל את הגוף ללגום בלי בעיה בקיץ הזה?

תזכורות שהופכות להרגל

יש אנשים שזקוקים לתזכורות קטנות לשתות מים, ואחרי זמן מה של תזכורות, אתם תהפכו את שתיית המים להרגל. אבל עד שזה קורה – דאגו תזכורת בנייד שלכם מדי יום כל שעה לשתות כוס אחת של מים, הניחו בקבוק מים מול הפנים שלכם שיזכיר לכם לשתות, ותלו תמונה של דמות כלשהו מעוררת השראה בעיניכם ששותה מים. כל התזכורות הללו יעזרו לכם לשתות יותר מים.



תעבדו על עצמכם

לא אוהבים לשתות מים? השתמשו בטריקים קטנים שיעזרו לכם לשתות יותר כמו למשל: הכינו לעצמכם תה צמחים ושתו מדי שעה, שתו שייקים על בסיס מים, ושתו את המים שלכם עם קש. נמצא שכששותים מים עם קש, לא שמים לב ושותים יותר.

משדרגים את המים

יש דרכים רבות לשדרג את המים עם טעמים שונים, רק תדאגו שהם יהיו בריאים והימנעו מלהוסיף להם סוכרים. הכניסו למים שלכם מלפפונים, נענע, לימון, פירות יער, תותים, תפוזים, אשכוליות, אלוורה ואפילו אבטיח. כל מה שאתם אוהבים ויעזור לכם לשתות יותר יתקבל בברכה.



בקבוק בסטייל

אם בקבוק המים המינרלים לא עושה לכם חשק לשתות, אולי תנסו לרכוש לעצמכם בקבוק שיקי ויפה שגם יעלה לכם לא מעט כסף וגם תרצו להסתובב איתו. כשאנחנו משקיעים במשהו, אנחנו רוצים להרגיש שזה לא היה לחינם. יש היום שפע של בקבוקים יפים ונוחים לשתייה. בחרו אחד שקל לנקות אותו, ואתם אוהבים אותו במיוחד.

ארוחות נוזליות

דרך נוספת להכניס מים אל הגוף מבלי לשתות מים היא לאכול יותר ארוחות נוזליות כמו שייקים מירקות ופירות, סלטים ומרקים שמכילים מים.



מים מוגזים

אם אתם מחובבי המוגזים, נסו לשתות סודה במקום משקאות מוגזים ממותקים, כך שתקבלו מים בלי סוכרים, קפאין ושאר מזיקים.

פותחים את היום בשתייה

החליטו על זמנים קבועים בהם אתם לא מוותרים על שתיית מים, וביניהם על הבוקר. התחילו את היום עם 2 כוסות מים עוד לפני הקפה/התה וארוחת הבוקר. לפני כל ארוחה, הרגילו את עצמכם לשתות 2 כוסות מים לפני האוכל. שותות קפה או אלכוהול? שתו 2 כוסות מים לצד כל כוס קפה/משקה אלכוהולי.

 

 



כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך:
תזונה
21-03-2019
קבלו את הסיבות שיגרמו לכם ללכת כבר היום לירקן ולבקש כרובית.
ספורט
17-03-2019
תאמינו או לא, אימון הליכון יכול להיות נחמד ואפילו מהנה.
תזונה
14-03-2019
איזה מאכלים נוספים מומלצים לאנשים שמבצעים פעילות גופנית בקביעות ואינם צורכים מוצרים מן החי?
תזונה
10-03-2019
כדי להקל עליכם את ההכנה ולהפוך את התהליך לפשוט ומהיר יותר, הכנו עבורכם טיפים שווים במיוחד
ספורט
07-03-2019
מזג האוויר מתחיל להשתפר, ואפשר סופסוף לצאת מחדרי הכושר ולחזור ליהנות מכושר בחוץ. קבלו את הסיבות שיגרמו לכם להתחיל לזוז באביב הזה
ספורט
03-03-2019
לכבוד יום האישה, הכנתי לכן 4 תרגילי זהב, שהן מאסט לכולנו. התרגילים האלו מחזקים את כל הגוף ומתאימים לביצוע מכל מקום.
תזונה
28-02-2019
ייתכן ושמעתם על המונח אינדקס גליקמי אבל כדי להבין באמת את ההשפעה שיש לסוגי מזון שונים על רמת הסוכר בדם, יש עוד מונח שעליכם להכיר - עומס גליקמי

מתכונים
26-02-2019
מתכון להכנת שייק קרם וניל עוגיות