שייקים של חלבון: האם כדאי גם בימים ללא אימון?

משקאות וחטיפי חלבון – האם יתאימו גם בימים ללא אימונים?

אם לא הגעתם לכמות החלבון המומלצת לפי משקל הגוף שלכם, ניתן לתגבר באותו היום במשקה או בחטיף חלבון גם אם לא התאמנתם באותו היום. מחקרים מצביעים כי כמות גבוהה של חלבון לאורך היום הוא המפתח  לבנייה ולשימור מסת שריר, אז גם אם לא יצא לכם להתאמן היום, תוכלו לשתות משקה או לקנח בחטיף חלבון טעים ולהפחית חשקים למתוקים ולמנוע פירוק שריר.

האם חטיף חלבון יכול להחליף ארוחה?

בגדול כן, אבל לא כל ארוחה. חטיף חלבון יכול להחליף ארוחת ביניים או ארוחה זמנית כאשר אתם נמצאים ביום עמוס מחוץ לבית, בלימודים או בתנועה עד שתמצאו זמן ואפשרות לאכול ארוחה מלאה שכוללת בתוכה את כל אבות המזון, הוויטמינים והמינרלים שהגוף זקוק להם. חטיפים ומשקאות המכילים חלבונים יעשירו את התפריט אך אל תסתמכו אך ורק עליהם.

לאחר אימון: שייק או חטיף חלבון?

שתי האופציות יהיו יעילות על מנת לספק לגוף את האנרגיה והחלבון לאחר האימון. עם זאת, שייק חלבון יהיה יעיל יותר למטרת התאוששות מהירה וחטיף יהיה יעיל יותר עבור מצבים בהם מתחשק לכם נשנוש שמעכב את הרעב. השייקים נספגים מהר יותר ומאוששים בצורה מהירה יותר, במיוחד אם הם מכילים גם פירות ועלים ירוקים.