לפני ואחרי: מה אפשר לשתות כדי להיות מתאמנים טובים יותר

אנחנו מייחסים הרבה מאוד משקל לתזונה שלנו סביב האימונים ובצדק, התזונה שלנו היא הדלק המניע שלנו ויש לה השפעה גדולה על הכוח שלנו באימונים וגם על התוצאות שלנו. אז מה בעצם אנחנו רוצים להשיג מהתזונה שלנו? חשוב לחלק את התשובה ל-3 חלקים: לפני האימון, שזה בעצם ההכנה של הגוף לאימון, על האימון עצמו, ומה קורה לאחר שהאימון נגמר, שזה בעצם הזמן של הגוף להתאושש וההכנה לאימון הבא. בעולם שבו רבים מאיתנו עמוסים ועסוקים, מזל שיש לנו אפשרות לשתות את הדלק שלנו.

לפני האימון

לפני שאנחנו מגיעים אל האימון שלנו, כדאי להכין את הגוף מראש כי זה הזמן שבו בעצם נרצה להעניק לגוף מספיק אנרגיה כדי לבצע את התרגילים השונים. אז מה כדאי לשתות לפני אימון? חשוב לדעת שזה משתנה בהתאם לסוג האימון שלכם. אם אתם לפני אימון יוגה או פילאטיס, ככל הנראה ששייק פירות או אפילו כוס מים תספיק לכם בשביל כמות האנרגיה שמתוכננת לשיעורים מהסוג הזה, אבל אם אתם מתכננים לרוץ לאורך זמן, לבצע אימון כוח, משקולות או קרוספיט, שנמשך זמן ארוך יותר, תצטרכו לשתות קצת יותר קלוריות שמקורן בעיקר מפחמימות. הפחמימות מתפרקות בגוף לסוכרים ואלו נותנים לנו אנרגיה זמינה לאימון. דבר נוסף שיכול לסייע לנו לפני האימון זה קפאין ולכן ניתן לשתות קפה או תה ירוק, שיגרמו לגוף להיות עירני יותר ובכך האימון יהיה יעיל יותר. לחברת הרבלייף יש משקה להכנת תה שהוא דל בקלוריות ומכיל תה ירוק ושחור, ומגיע בטעמים פטל, אפרסק ולימון. התה מעניק אנרגיה גבוהה במיוחד ויכול לסייע בבניית כוח לאימון.