איך להוריד את הגיל הביולוגי?

הגיל הכרונולוגי מסתכם במספר השנים בו אנחנו חיים. הגיל הביולוגי שלנו לעומת זאת, יכול להיות נמוך יותר מאשר הגיל האמיתי שלנו. לתאים ולאיברים שלנו יש אפשרות להיות צעירים יותר מהגיל הכרונולוגי שלהם, ובכך ניתן לדחות או למנוע מחלות ובעיות כרוניות, ואף לנבא כמה אדם יחייה.

תהליך ההזדקנות הוא תהליך פזיולוגי טבעי שמושפע מגורמים גנטיים וגורמים סביבתיים. ישנם גורמים שאינם בשליטתנו כמו גנים מסוימים וישנם גורמים שניתן להשפיע עליהם שקשורים בסביבה שלנו. דברים מסוימים עלולים להחמיר את תהליך ההזדקנות ולהאיץ אותו, כמו למשל: מזג אוויר מזוהם, דיאטה דלה או מזון מעובד, קרינה מרובה, חשיפה לרעלנים שונים, תרופות, וירוסים שונים, פטריות ואורח חיים מתוח.

אז מה בעצם עשוי לעזור לנו להוריד את הגיל הביולוגי? ישנם דברים שאנחנו כן יכולים להשפיע עליהם ובכך להרחיק מאיתנו את תהליך ההזדקנות. כמו למשל: שינה טובה, תזונה עשירה בנוגדי חמצון, תנועה מרובה, הימנעות מסמים ואלכוהול, הימנעות מסוכר, זוגיות טובה ומאושרת, חיבור לאמונה, הכרת תודה, וגישה חיובית לחיים. מדענים טוענים כי לאנשים שונים נדרשות פעולות שונות על מנת להצעיר את עצמם, כך שאם לאדם אחד נדרשות 8 שעות שינה, לאחר יספיקו 6 שעות. ישנם אנשים שתספיק להם יוגה טובה כדי להצעיר את עצמם, בעוד שלאחרים רק אימוני כוח עצימים יעשו את אותו האפקט ולכן לא ניתן לתת מתכון אחיד ומדויק לכלל האנשים שיעזור להם להוריד את גילם הביולוגי, אך מחקרים שונים העידו כי ישנם כמה דברים מדעיים שיכולים לגרום לגיל הביולוגי שלכם להיות נמוך משמעותית מהכרונולוגי. הנה 10 טיפים קטנים שיכולים לעזור לעם להוריד קצת את הגיל הביולוגי שלכם: