שיטות לניקוי רעלים

ראשית, חשוב להבין שניקוי רעלים הוא משהו שקורה גם ככה בגוף כל הזמן. הגוף כל הזמן מתחדש ומנקה את עצמו מפסולת, אך לעיתים, אנחנו מכניסים יותר פסולת ממה שאנחנו מוציאים, ואז מתחילות הבעיות והמחלות. אנחנו צריכים בסך הכל לעזור לגוף לעשות את מה שהוא כבר יודע לעשות הכי טוב ולא להעמיס עליו.

• עיקרון ההדרגתיות

אם אתם רוצים להיגמל ממשהו, בין אם זה קפה, סוכר, שומן או אלכוהול, חשוב לעשות את זה בהדרגה, כי כמו שהרגלתם אותו לכמויות בהדרגה, כך הוא צריך לצאת מזה לאט ובטוח, כדי שלא תחוו תופעות לוואי קשות כמו כאבי ראש ותחושות לא טובות. לדוגמא: אם הורגלתם לשתות 6 כוסות קפה ביום, תורידו אחד מדי יום, או אם נהגתם לאכול 3 אוזני המן, אז תורידו את הממתקים, אבל תשאירו משהו מתוק ביום כמו תמר. להוריד לאט.

• הכנה לניקוי

כמו עיקרון ההדרגתיות, אנחנו רוצים להכין את הגוף לאט לתפריט נקי יותר. אז בכל יום נוריד עוש משהו פחות בריא ונחליף אותו במשהו בריא. בהכנה זו נוריד את הג’אנק פוד, נשתה יותר מים, נוריד מוצרי חלב, סוכרים פשוטים, מעובדים, קמחים לבנים ושומנים.

• להתמקד במה כן

אחרי שהורדנו את המזיקים בהדרגה, בואו נתמקד במה כן להכניס לגוף, כדי לעזור לו לעבוד חזק יותר על פינוי הפסולת. בגלל שאנחנו עדיין בתקופה די קרה, פחות יתאימו שייקים קרים, אבל כן נרצה להרבות באכילת פירות וירקות, ובעיקר בעלים ירוקים. זה זמן טוב להכין מרקים ולאכול יותר מרקים ירוקים עם שורשים, כמו למשל מרק בטטה עם תרד, סלרי, כוסברה, מנגולד וכל מה שירוק יעבוד. התמקדו באכילת פירות העונה, פירות הדר, זרעים, אגוזים, וקטניות.

• כמויות זה שם המשחק

כמו שכבר הבנו, כדי לנקות את הגוף, אנחנו צריכים להפסיק להעמיס על הגוף ולתת לו לפנות יותר מאשר להכניס. כלומר, לאכול כמויות קטנות יותר כדי לא ליצור מצב של מותרות בגוף. זה לא אומר שאנחנו מרעיבים את הגוף, פשוט אוכלים יותר פעמים ארוחות קטנות בלי להגיע למצב של התפוצצות.

• נוזלים

בתהליך של ניקוי הגוף, אנחנו רוצים לתת לו להוציא ולכן נשתה יותר מים, תה, מרק, שייק, וניתן גם להשתמש בטבליות צל-יו-לוס, המעודדות פינוי פסולת מהגוף ומשפרות את מראה העור לאחר ירידה במשקל.

• מנוחה

בתהליך ניקוי, חשוב לתת לגוף לעבוד בלפנות ולא להוציא הרבה אנרגיה על פעילות גופנית נמרצת. בתקופת הניקוי שאורכת עד שבוע, תנו לגוף לנוח יותר, הרבו בשינה איכותית והתמקדו בפעילויות להשקטת הנפש.

מאת : שרון ינובסקי קפלן – מאמנת כושר וריצה, אמא ל-3 בנים, מרתוניסטית ועיתונאית.