לרדת במשקל ללא דיאטה – 6 טיפים מנצחים

איך עושים דיאטה בלי דיאטה? 6 טריקים שיעזרו לכם לרדת במשקל באופן טבעי

עשיתם את כל הדיאטות האפשריות ונמאס לכם מכולן? המשקל שלכם נתקע ולא יורד? ואיך זה שאתם כל הזמן רעבים, אבל לא יורדים במשקל? הנה 7 טריקים קטנים שאם תקפידו ליישם אותם, אתם תרדו במשקל גם בלי לעשות שום דיאטה.



  • טריק המים
    כשהרעב תוקף אתכם לפתע, לפני שאתם מסתערים על המקרר – נסו לשתות בין 2-3 כוסות מים עם מלפפון ולימון, שגם יעשירו את המים בטעם וגם יגרמו לכם לרצות לאכול פחות. אחרי שתשתו את המים תבדקו מה מידת הרעב. יכול להיות שתגלו שאתם הרבה פחות רעבים ממה שחשבתם. הפכו את המנהג הזה להרגל לפני כל ארוחה.
  • מקטינים את הצלחת
    החליפו את הצלחות הגדולות שלכם בצלחות קטנות יותר והחליטו שמה שנכנס אליהם, זה מה שאתם אוכלים בלי מילוי חוזר. במקום לאכול 3 ארוחות גדולות ביום, פזרו את הארוחות שלכם לאורך היום ואל תגיעו לרמת מלאות שתקשה עליכם לתפקד. אכלו ארוחות בינוניות לאורך כל היום.
  • מכניסים ללו"ז
    הכניסו ללו"ז בנייד שלכם את זמני הארוחות, והקציבו זמנים קבועים לכל ארוחה. בזמן האוכל, החליטו שאתם רק אוכלים: אל תדברו בטלפון, אל תאכלו על המחשב ואל תקראו כתבה בנייד. הימנעו מארוחות מחוץ ללו"ז. אכילה בהיסח הדעת היא המסוכנת ביותר. הקפידו על הזמנים – ולא תצטרכו שום דיאטה.


  • קדשו את השינה מחקרים מצאו שמחסור בשעות שינה גורם לעלייה במשקל. העייפות גורמת לנו לאכול יותר, ובעיקר לרצות לנשנש יותר מאכלים מסוכרים שיתנו לנו בוסט של אנרגיה. הקפידו על מינימום 8 שעות שינה בלילה ותראו שכשהשינה שלכם איכותית, הרבה יותר קל לכם לבחור לאכול בריא ולשלוט בכמויות שאתם אוכלים.
  • חוסכים
    חשבתם שבכדי לרזות צריך לבזבז כסף? בדיוק להיפך. במקום לבזבז את כספכם על ארוחה במסעדה, הכינו את הארוחות שלכם מראש בבית, במקום לשלם על חניון קרוב ליעד, בחרו בחניה רחוקה ולכו ברגל, במקום להגיע באוטובוס, רכבו על אופניים או שתלכו ברגל אם זה אפשרי, תזיזו כמה שפחות את הרכב וכמה שיותר את הרגליים, במקום להזמין מהאינטרנט, לכו בעצמכם לעשות קניות ובמקום שמישהו ינקה עבורכם את הבית – עשו זאת אתם לעיתים קרובות. כל פעילות פיזית כזו תעזור לכם לרדת במשקל בלי דיאטה, להתחטב, וגם לחסוך כסף.
  • ממתינים עם הקינוח
    מתחשק לכם כמעט תמיד משהו מתוק אחרי האוכל? אל תמנעו את זה מעצמכם, אבל חכו. המתינו כעשרים דקות אחרי שתסיימו לאכול ואז תבדקו אם עדיין בוער לכם לאכול שוקולד או גלידה. ברוב המקרים אתם תגלו שכבר לא מתחשק לכם. לוקח לגוף כ-15-20 דקות להרגיש שבעים, אז אכלו לאט והמתינו לפני שאתם קופצים על המתוקים.


כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך:
מתכונים
21-05-2019
מתכון להכנת פנקייק חלבון וניל עוגיות
תזונה
19-05-2019
קבלו את כל הסיבות שיגרמו לכם לרצות להתחיל לאכול תרד על בסיס קבוע
תזונה
16-05-2019
עם קצת תשומת לב למה שאתם אוכלים ולדרך בה אתם אוכלים, תוכלו לפתור את רוב הבעיות הנפוצות במערכת העיכול
ספורט
12-05-2019
כאשר אתם מתכוננים לקיץ בריא וחטוב, אל תחמיצו את סגנונות האימון ותוכניות האימון הלוהטים ביותר
ספורט
09-05-2019
אם אתם מתכוננים למרתון הבא שלכם, קבלו טיפים שיעזרו לכם להימנע מפציעות
מתכונים
07-05-2019
מתכון להכנת שייק פיטאיה
טיפוח
05-05-2019
נוגדי החימצון חיוניים למראה העור שלנו, התפקוד שלו וגם ההזדקנות שלו
מתכונים
30-04-2019
מתכון להכנת כדורי שוקולד עשירים בחלבון