לרדת במשקל ללא דיאטה – 6 טיפים מנצחים

איך עושים דיאטה בלי דיאטה? 6 טריקים שיעזרו לכם לרדת במשקל באופן טבעי

עשיתם את כל הדיאטות האפשריות ונמאס לכם מכולן? המשקל שלכם נתקע ולא יורד? ואיך זה שאתם כל הזמן רעבים, אבל לא יורדים במשקל? הנה 7 טריקים קטנים שאם תקפידו ליישם אותם, אתם תרדו במשקל גם בלי לעשות שום דיאטה.



  • טריק המים
    כשהרעב תוקף אתכם לפתע, לפני שאתם מסתערים על המקרר – נסו לשתות בין 2-3 כוסות מים עם מלפפון ולימון, שגם יעשירו את המים בטעם וגם יגרמו לכם לרצות לאכול פחות. אחרי שתשתו את המים תבדקו מה מידת הרעב. יכול להיות שתגלו שאתם הרבה פחות רעבים ממה שחשבתם. הפכו את המנהג הזה להרגל לפני כל ארוחה.
  • מקטינים את הצלחת
    החליפו את הצלחות הגדולות שלכם בצלחות קטנות יותר והחליטו שמה שנכנס אליהם, זה מה שאתם אוכלים בלי מילוי חוזר. במקום לאכול 3 ארוחות גדולות ביום, פזרו את הארוחות שלכם לאורך היום ואל תגיעו לרמת מלאות שתקשה עליכם לתפקד. אכלו ארוחות בינוניות לאורך כל היום.
  • מכניסים ללו"ז
    הכניסו ללו"ז בנייד שלכם את זמני הארוחות, והקציבו זמנים קבועים לכל ארוחה. בזמן האוכל, החליטו שאתם רק אוכלים: אל תדברו בטלפון, אל תאכלו על המחשב ואל תקראו כתבה בנייד. הימנעו מארוחות מחוץ ללו"ז. אכילה בהיסח הדעת היא המסוכנת ביותר. הקפידו על הזמנים – ולא תצטרכו שום דיאטה.


  • קדשו את השינה מחקרים מצאו שמחסור בשעות שינה גורם לעלייה במשקל. העייפות גורמת לנו לאכול יותר, ובעיקר לרצות לנשנש יותר מאכלים מסוכרים שיתנו לנו בוסט של אנרגיה. הקפידו על מינימום 8 שעות שינה בלילה ותראו שכשהשינה שלכם איכותית, הרבה יותר קל לכם לבחור לאכול בריא ולשלוט בכמויות שאתם אוכלים.
  • חוסכים
    חשבתם שבכדי לרזות צריך לבזבז כסף? בדיוק להיפך. במקום לבזבז את כספכם על ארוחה במסעדה, הכינו את הארוחות שלכם מראש בבית, במקום לשלם על חניון קרוב ליעד, בחרו בחניה רחוקה ולכו ברגל, במקום להגיע באוטובוס, רכבו על אופניים או שתלכו ברגל אם זה אפשרי, תזיזו כמה שפחות את הרכב וכמה שיותר את הרגליים, במקום להזמין מהאינטרנט, לכו בעצמכם לעשות קניות ובמקום שמישהו ינקה עבורכם את הבית – עשו זאת אתם לעיתים קרובות. כל פעילות פיזית כזו תעזור לכם לרדת במשקל בלי דיאטה, להתחטב, וגם לחסוך כסף.
  • ממתינים עם הקינוח
    מתחשק לכם כמעט תמיד משהו מתוק אחרי האוכל? אל תמנעו את זה מעצמכם, אבל חכו. המתינו כעשרים דקות אחרי שתסיימו לאכול ואז תבדקו אם עדיין בוער לכם לאכול שוקולד או גלידה. ברוב המקרים אתם תגלו שכבר לא מתחשק לכם. לוקח לגוף כ-15-20 דקות להרגיש שבעים, אז אכלו לאט והמתינו לפני שאתם קופצים על המתוקים.


כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך:
ספורט
26-03-2020
אספנו 10 דרכים ועצות לשמירה על הבריאות הגופנית והנפשית שלנו.
ספורט
22-03-2020
לאימון הבר יתרונות רבים שהופכים אותו לאימון מבוקש בשנים האחרונות בארץ ובעולם. הנה כמה מהיתרונות הבולטים שלו.
ספורט
19-03-2020
אם תשאלו את המנטורים והקואוצ'רים המצליחים בעולם אם הם תמיד היו מאושרים, הם יגידו לכם שלא. אז מהם סודות האושר לפי האנשים המצליחים?
מתכונים
17-03-2020
מתכון להכנת שייק שוקולד עוגיות ואגוזי לוז
טיפוח
15-03-2020
לא משנה לאיזה סוג זיהום אוויר אתם נחשפים, כל צורות הזיהום מצטברות על עורכם ויוצרות מחסום לא בריא. קבלו את הטיפים להגנה על העור מפני זיהום אוויר
ספורט
12-03-2020
בעידן שבו רבים מהמתאמנים מנסים לשרוף שומן ולהתחטב, התרגילים המורכבים הפכו להיות טרנדיים ובעלי לא מעט יתרונות.
מתכונים
10-03-2020
מתכון להכנת מאפינס תפוחים עשיר בחלבון
ספורט
08-03-2020
קבלו 10 דברים חשובים שכדאי לדעת על לבוש בחורף והחוקים שיעזרו לכם לשמור על שגרת האימונים בחוץ בבריאות ושמירה על השרירים.