מדליקים את האנרגיה מחדש: ככה תחזרו לשגרה בריאה אחרי הסופגניות והלביבות

חג החנוכה הוא אהוב במיוחד על הישראלים, בעיקר בזכות המפגשים עם הקרובים אלינו להדלקת נר ואכילת סופגניות ולביבות. שמונה ימים מצטברים של אכילת סופגניות ולביבות, ולפעמים גם יציאה מהשגרה הבריאה שלנו שכוללת פעילות גופנית סדירה, עלולה לעלות לנו בבריאות, בין אם בעלייה במשקל, ובין אם בחולשת הגוף, בעייפות או בחוסר חשק ומוטיבציה לשגרה בריאה. אז איך חוזרים לעצמינו?

• מחזירים את הכושר לל”וז

הדרך הטובה והבריאה ביותר לסילוק הסוכר המיותר מהגוף היא דרך פעילות גופנית נמרצת או מתונה לאורך זמן. דוגמאות לאימונים נמרצים: אימוני אינטרוולים, טבטות, אימונים המשלבים תרגילי כוח לצד תרגילי אירובי, אימוני ספינינג קצרים או קיקבוקסינג. דוגמאות לאימונים מתונים הם אימונים בדופק בינוני נמוך שנין לבצע אותם לאורך זמן כמו ריצה איטית או הליכה. שלבו גם אימונים קצרים ואיטיים וגם אימונים ארוכים בדופק בינוני, זה יסייע לגוף להשתמש בסוכרים כדלק וימנעו מעודפי סוכר להשתקע בגוף.

• מוסיפים שתיית מים עם לימון ומים עם קינמון

שתיית מים עוזרת לנקות את הגוף מרעלים. הוספת לימון למים או קינמון, יסייעו להגברת חילוף החומרים של הגוף, לחיזוק מערכת החיסון, לשיפור העיכול ולאיזון הסוכר בדם. ניתן לשתות מים קרים, פושרים או חמימים עם לימון או עם קינמון וניתן גם לשלב אותם יחד.