מה לאכול כדי לישון? המדריך להירדמות מהירה
4 טעויות תזונה שאתם עושים בקיץ ופוגעים לכם באימונים
ידעתם שהתייבשות, אפילו הקלה ביותר, עלולה לגרום לפגיעה בביצועי האימונים שלכם? הנה 4 הטעויות הכי נפוצות שאתם עושים עם התפריט שלכם בקיץ
8 נשנושים בריאים שילדים באמת אוהבים בחופש הגדול
לא רק פיצה, חטיפים וצ’יפס: אילו חטיפים בריאים כדאי להציע לילדים במקום החטיפים המעובדים? כמה הצעות שמתאימות לגדולים ולקטנים
קליל ומעיר: מה לאכול לפני אימוני הקיץ?
הקיץ הישראלי עלול להיות מאתגר למתאמנים. איך החום משפיע על האימונים וכיצד התזונה יכולה להקל? מה לאכול וממה להימנע לפני האימונים?
מרגישים רעב מוגבר דווקא בקיץ? אלו הסיבות והפתרונות
לא רק בחורף: שואלים את עצמכם למה אתם כל הזמן רעבים ודווקא עכשיו כשהקיץ כבר כאן? מהם הגורמים האפשריים לתאבון מוגבר ומה יאזן ויווסת את הרעב?
איזה נשנושים ימנעו זלילות ליליות?
אנשים רבים מוצאים את עצמם נתקפים ברעב בלילות. זה קורה הרבה בתרבות של ימינו כאשר אנחנו נדרשים לעבוד שעות מרובות ללא מנוחות מספקות לאכול במהלך היום.
המאכלים וההרגלים שישפרו את תפקוד המוח
מהם תפקידיו של המוח וכיצד ניתן לשפר אותם באמצעות תזונה נכונה והרגלים בריאים? מחשב העל שלכם רוצה שתקראו את הכתבה הזו
לא מה שחשבתם: למי יתאים לקחת קריאטין?
הוא נמצא כיעיל למוח, לשיפור הזיכרון, להעלאת האנרגיה באימוני כוח ולשיפור ההתאוששות. הקריאטין הוא אחד מהתוספים הכי נחקרים בשנים האחרונות והנה כל מה שאתם צריכים לדעת עליו
כיצד קפה שחור ישפר את איכות חייכם?
מהם היתרונות והחסרונות של הקפה השחור? כמה כוסות קפה נחשבות לבטוחות? ממה כדאי להיזהר? ובאיזו שעה כדאי לשתות את הקפה האחרון?
איך לאזן בין בילויים בעידן השפע לאורח חיים בריא?
חתונות, אירועים, מסיבות, ארוחות שבת ומפגשים חברתיים שכולם מכילים שפע של מאכלים בכל הטעמים והריחות: איך מאזנים בין בילויים לחיים בריאים? כל התורה כולה
אכילה רגשית: איך מזהים וכיצד מתמודדים?
מהי אכילה רגשית? מהם הסימנים המצביעים על אכילה רגשית? למה וזה קורה ואיך אפשר להתמודד ולשנות את דפוסי האכילה שלנו?
כותבת הכתבה:
שרון ינובסקי קפלן –
מאמנת כושר וריצה, אמא לארבעה,
מרתוניסטית ועיתונאית.
