בוקר טוב עם שייק הרבלייף

בבוקר, אחרי 8 או 12 שעות שינה או למעשה צום, הגוף זקוק לדלק.
לכן, ארוחת בוקר נחשבת לארוחה החשובה ביותר ביום.
היא זו שמספקת לגוף את האנרגיה הדרושה לו להתעורר, להתניע, ולצאת לדרך.


איך תדעו שאתם אוכלים ארוחת בוקר בריאה?

מילת המפתח כאן היא איזון. גופנו זקוק ל-40% פחמימות, עד 30% חלבונים ו-30% שומנים, וארוחת הבוקר שלכם צריכה להיות בנויה בהתאם לחלוקה זו ולכלול, בנוסף, גם ויטמינים, סיבים ומינרלים.

כשאתם מדלגים על ארוחת בוקר, הגוף צריך להקדיש מאמץ נוסף כדי לשמור על התפקודים הבסיסיים ביותר. הדבר עלול לגרום לתחושת עייפות ולעצבנות, זה בדרך כלל השלב בוא אנחנו מוצאים את עצמנו מתנחמים בחטיפים לא בריאים.

 


ארוחת בוקר, קצת אחרת

הנשק הסודי שלכם בדרך להקפדה על אורח חיים בריא הכולל צריכת ארוחת בוקר מאוזנת הוא גיוון. כשאתם בונים לעצמכם ארוחה, שימו לב שאתם כוללים בה מרכיבים מזינים, שהארוחה מרעננת ומרווה, ושלבו את התוספות המתאימות לכם.

צריכים קצת עזרה? קבלו רעיון לשייק שכולו פינוק מבית הרבלייף– שייק שוקולד פירות יער:

  • 2 כפות מדידה תערובת אבקה להכנת משקה: שוקולד
  • 250 מ”ל חלב דל שומן
  • 1 כוס חצאי תותים טריים
  • מעט תמצית וניל
  • קוביות קרח

מערבבים הכל לשייק טעים המכיל 18 גרם חלבון ו-245 קלוריות, ומתחילים יום חדש ומלא באנרגיה! 


כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך:
תזונה
18-05-2024
הסוד לגוף צעיר: מה להכניס לשייק כדי להישאר צעירים?
ספורט
16-05-2024
כיצד לשחרר צוואר תפוס?
תזונה
09-05-2024
16 טיפים מעולים ליום עצמאות בריא יותר
מתכונים
07-05-2024
מתכון להכנת עוגת גבינה לימונית
ספורט
04-05-2024
איך לחזור לרוץ אחרי הפוגה ארוכה?
ספורט
02-05-2024
הגיע הזמן: 6 הרגלי כושר שהגיע הזמן להפסיק איתם כבר
תזונה
18-04-2024
ניקוי רעלים: מה אוכלים ומתי עושים?

תפריט נגישות