המאכלים שיתרמו לשיער בריא ומלא ברק

“המאכלים שיהפכו את השיער שלכם למעורר קנאה”

• אבוקדו

הפרי הטעים עשיר בנוגדי חמצון ושומנים בריאים שמעניקים לשיער ברק. לא בכדי גם חברות הקוסמטיקה משתמשות באבוקדו למטרת שיער מלא חיים. באבוקדו ישנו וויטמין E שמשפיע לטובה על השיער.

• עדשים

בעדשים מכל הסוגים וגם בשאר סוגי הקטניות ישנם סיבים תזונתיים, וויטמינים מקבוצה  Bושפע ברזל, אבץ וביוטין שמועילים לשיער להתמלא ולהתחזק.

• אגוזים ושקדים

כל סוגי האגוזים והשקדים יעילים לשיער שלכן. הם עשירים בחלבונים, שומנים בריאים, וויטמין E, ויש בהם מינרלים מעולים לצמיחת השיער ולחוזקו כמו: סידן, מגנזיום, סלניום ואבץ.

• ביצים

בין אם אתן חובבות שקשוקה, ביצה קשה, רכה, חביתה, מקושקשת או שאתן מאלו שמחביאות את הביצים בפשטידה, העיקר שתמצאו את הדרך שלכן להוסיף את הביצה לתפריט למען השיער השופע שלכן. הביצים עשירות בחומצות אמינו חיוניות וגם בביוטין שמגן על השיערה.

• פלפלים, גזרים, מנגו, ופירות הדר

פירות וירקות המכילים וויטמין C הם מעולים לשיער מכיוון שהם מסייעים בייצור הקולגן שנחוץ לשיער שופע ומלא ברק.

• עלים ירוקים

כל העלים הירוקים וביניהם: תרד, סלרי, חסה, פטרוזיליה, כוסברה ונענע, יעילים במיוחד לשיער מבריק ונעים. בעלים אלו ניתן למצוא כלורפיל וברזל ששומרים על בריאות ושיער ומונעים מצבי נשירה.

• דגים

דגים כמו סלמון עשירים בחומצות שומן השומרים על בריאות העור והקרקפת ובכך מחזקים את סיבי השיער.

• גרעיני חמנייה

מדובר בגרעיני החמנייה הטריים ולא הקלויים, אז אתם בהחלט יכולים להוסיף לכם כף גרעיני חמנייה לסלט שאלו ימנעו נשירה ויחזקו את השיער בזכות הביוטין שיש בהם.