בדקו את עצמכם: 8 סימנים שהתזונה שלכם כנראה לא מספקת

“עייפים למרות שאתם ישנים היטב בלילה”

• אתם כל הזמן עייפים – אם אתם כל הזמן עייפים למרות שאתם ישנים היטב בלילה, ייתכן שמאגרי התזונה שלכם ריקים. בדקו שיש לכם מספיק ברזל, B12 והמוגלובין. הרבו בירקות עלים ירוקים, וודאו שאתם אוכלים מספיק בשר או תחליפי בשר.
• כל הזמן קר לכם – קור תמידי הוא סימן מובהק לכך שישנם חוסרים תזונתיים שניתן לפתור לרוב בקלות בעזרת שינוי התפריט והוספת מאכלים מסוימים כמו ביצים, עלים ירוקים, פירות וירקות.
• אתם לא ישנים מספיק – אכילה לא מספקת או הרעבה יגרמו לשינה לקויה ולבעיות בהירדמות. אם אתם מתקשים להירדם או לישון ברציפות, ייתכן שחסרות לכם קלוריות איכותיות בתפריט.
• החניכיים שלכם מודלקות – בעיות חניכיים שאינן קשורות להיגיינה לקויה, עשויות להיות קשורות למחסור בוויטמין C. וויטמין סי קיים בירקות ופירות כמו בעגבניות, פלפלים, קיווי, ברוקולי, תותים ועוד.