דרושים שניים… כדי לגרום לשינוי

אם אתם משגיחים על צריכת הקלוריות שלכם, שימו לב – בני הזוג שלכם אולי אינם מעוניינים להצטרף אליכם, אבל הם עדיין יכולים לשמש מקור מצוין לתמיכה.

החלטתם לספור קלוריות, יש לכם תוכנית, אתם נחושים, בן הזוג שלכם נרתם למשימה. ואז אתם מוזמנים לארוחת ערב ומחליטים לא ללכת. זה לא מה שהם תכננו…

האמת היא, שאוכל הוא חלק בלתי נפרד ממערכת יחסים. זוגות מבלים זמן רב בהכנת ארוחות ובאכילה משותפת. לכן, כאשר אחד מבני הזוג מחליט על דיאטה, יכולה להיות לכך השפעה אמיתית גם על בן הזוג השני; ארונות המטבח מתרוקנים מפינוקים קטנים, בחירת הארוחות משתנה ואוכלים פחות בחוץ, מה שיוצר שינוי באורח החיים עבור שניכם.

הנה חמשת הטיפים המובילים שלנו שיסייעו לכם לשמור על מערכת יחסים בריאה, גם כאשר בן הזוג שלכם שומר על דיאטה:

  1. אל תתחילו דיאטה. חשבו במונחים של בחירות מזון בריאות יותר. תפריט דרסטי אינו תמיד אפקטיבי או כזה שקל לשמור עליו, וסביר שבן הזוג שלכם לא יצטרף אליכם. אימוץ תזונה בריאה יותר מומלץ יותר עבור שניכם.
  2. אל תצפו מבני הזוג שלכם להיות 'שוטרים'. הימנעו מלהטיל עליהם את האחריות. אם אתם מועדים, זה תמיד קל להאשים את בן/ת הזוג. זכרו שאתם אחראים על מה שאתם אוכלים – לא בני הזוג שלכם.
  3. אל 'תזרקו' את הפצצה. הניחו לבני הזוג שלכם להתרגל לרעיון. דונו איתם בשינויים הפוטנציאליים באורח החיים לפני שהם מתרחשים, ויש להניח שהם יהיו יותר מקבלים ותומכים.
  4. אל תהססו לבקש תמיכה, אבל היו ספציפיים לגבי העזרה בה אתם מעוניינים – כמו פעילות גופנית משותפת או עזרה ב'הסתרת' החטיפים. בני הזוג שלכם ירצו לעזור, אבל אולי לא ידעו כיצד.
  5. אל תתמקדו במזון. אתם לא זקוקים לארוחה עשירה בקלוריות במסעדה או לטייק-אווי כדי ליהנות מזמן איכות עם בני הזוג שלכם. שימו דגש על מה שהופך אתכם לזוג נפלא, יש לכם הרבה במשותף מלבד פיצה.

 



  • לאכול נכון גם בוולנטיין
    ביום האהבה הקרוב, התפנקו עם בראוניז שוקולד טעים ללא רגשות אשם. קינוח עשיר בחלבון ובטעם שוקולד מפנק שימתיק את היום שלכם.
    כאשר קופידון קורא לכם… קחו בראוניז!
    תריסר ורדים אדומים, כוס שמפניה וקינוח בראוניז שוקולד מושחת להפליא יוצרים ימי אהבה ללא רגשות אשם.
    בעוד שאנחנו לא יכולים להבטיח את שני המרכיבים הראשונים, שום דבר לא אומר 'אני אוהב/ת אותך' כמו פינוק שוקולד ביתי. נוצר על ידי מומחי התזונה של הרבלייף ומועשר בתשוקה (בנוסף לטיפת וניל), מתכון הבראוניז שלנו הוא בריא, נטול גלוטן ובטעם אלוהי.
    והחשוב מכל, האדם האהוב עליכם ידע שאתם השקעתם את הלב והנשמה בהכנת הפתעה עבורם. זוהי מתנת אהבה יקרת ערך ביום האהבה – או בכל יום אחר בשנה.
    אבל אל תספרו להם עד כמה קל להכין אותו!

בראוניז שוקולד טעים ללא רגשות אשם

מרכיבים:

  • 1/4 כוס שיבולת שועל נטולת גלוטן
  • 1/2 כוס אבקת קקאו לא ממותקת
  • 5 כפות מדידה שייק פורמולה 1 בטעם שוקולד
  • 1 ביצה
  • 1 כף דבש
  • 1 כפית תמצית וניל
  • 2/3 כוס חלב שקדים
  • 2 כפות שמן קוקוס
  • 1/2 כוס פטל לציפוי

אופן ההכנה:

  • מחממים את התנור מראש ל-180 מעלות צלזיוס ומרססים תבנית אפייה בקוטר 20X20 ס"מ בתרסיס שמן.
  • מכניסים את שיבולת השועל לבלנדר ומערבלים עד שמתקבלת תערובת דומה במרקמה לקמח שיבולת שועל; מעבירים לקערה ומוסיפים שייק פורמולה 1 ואבקת קקאו, מערבבים.
  • מקציפים ביצה, דבש, תמצית וניל וחלב שקדים בקערה נפרדת עד ליצירת מרקם אחיד; מוסיפים את הבלילה למרכיבים היבשים.
  • מחממים את שמן הקוקוס במחבת קטנה על אש נמוכה, מערבבים ברציפות עד שהופך לנוזל; מערבבים אל תוך הבלילה.
  • יוצקים את התערובת לתוך תבנית האפייה המוכנה ומפזרים פטל; אופים במשך 22-18 דקות.
  • הניחו לבראוניז להתקרר לחלוטין לפני שתחתכו את העוגה ל-12 ריבועים – בתיאבון!



כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך:
ספורט
26-03-2020
אספנו 10 דרכים ועצות לשמירה על הבריאות הגופנית והנפשית שלנו.
ספורט
22-03-2020
לאימון הבר יתרונות רבים שהופכים אותו לאימון מבוקש בשנים האחרונות בארץ ובעולם. הנה כמה מהיתרונות הבולטים שלו.
ספורט
19-03-2020
אם תשאלו את המנטורים והקואוצ'רים המצליחים בעולם אם הם תמיד היו מאושרים, הם יגידו לכם שלא. אז מהם סודות האושר לפי האנשים המצליחים?
מתכונים
17-03-2020
מתכון להכנת שייק שוקולד עוגיות ואגוזי לוז
טיפוח
15-03-2020
לא משנה לאיזה סוג זיהום אוויר אתם נחשפים, כל צורות הזיהום מצטברות על עורכם ויוצרות מחסום לא בריא. קבלו את הטיפים להגנה על העור מפני זיהום אוויר
ספורט
12-03-2020
בעידן שבו רבים מהמתאמנים מנסים לשרוף שומן ולהתחטב, התרגילים המורכבים הפכו להיות טרנדיים ובעלי לא מעט יתרונות.
מתכונים
10-03-2020
מתכון להכנת מאפינס תפוחים עשיר בחלבון
ספורט
08-03-2020
קבלו 10 דברים חשובים שכדאי לדעת על לבוש בחורף והחוקים שיעזרו לכם לשמור על שגרת האימונים בחוץ בבריאות ושמירה על השרירים.