דרושים שניים… כדי לגרום לשינוי

שמירה על דיאטה במערכת יחסים עשויה להיות מאתגרת. גלו כמה טיפים שימושיים שיסייעו לכם לקבל בחירות בריאות ולשנות את הרגלי האכילה שלכם כזוג.

אם אתם משגיחים על צריכת הקלוריות שלכם, שימו לב – בני הזוג שלכם אולי אינם מעוניינים להצטרף אליכם, אבל הם עדיין יכולים לשמש מקור מצוין לתמיכה.

החלטתם לספור קלוריות, יש לכם תוכנית, אתם נחושים, בן הזוג שלכם נרתם למשימה. ואז אתם מוזמנים לארוחת ערב ומחליטים לא ללכת. זה לא מה שהם תכננו…

האמת היא, שאוכל הוא חלק בלתי נפרד ממערכת יחסים. זוגות מבלים זמן רב בהכנת ארוחות ובאכילה משותפת. לכן, כאשר אחד מבני הזוג מחליט על דיאטה, יכולה להיות לכך השפעה אמיתית גם על בן הזוג השני; ארונות המטבח מתרוקנים מפינוקים קטנים, בחירת הארוחות משתנה ואוכלים פחות בחוץ, מה שיוצר שינוי באורח החיים עבור שניכם.

הנה חמשת הטיפים המובילים שלנו שיסייעו לכם לשמור על מערכת יחסים בריאה, גם כאשר בן הזוג שלכם שומר על דיאטה:

  1. אל תתחילו דיאטה. חשבו במונחים של בחירות מזון בריאות יותר. תפריט דרסטי אינו תמיד אפקטיבי או כזה שקל לשמור עליו, וסביר שבן הזוג שלכם לא יצטרף אליכם. אימוץ תזונה בריאה יותר מומלץ יותר עבור שניכם.
  2. אל תצפו מבני הזוג שלכם להיות 'שוטרים'. הימנעו מלהטיל עליהם את האחריות. אם אתם מועדים, זה תמיד קל להאשים את בן/ת הזוג. זכרו שאתם אחראים על מה שאתם אוכלים – לא בני הזוג שלכם.
  3. אל 'תזרקו' את הפצצה. הניחו לבני הזוג שלכם להתרגל לרעיון. דונו איתם בשינויים הפוטנציאליים באורח החיים לפני שהם מתרחשים, ויש להניח שהם יהיו יותר מקבלים ותומכים.
  4. אל תהססו לבקש תמיכה, אבל היו ספציפיים לגבי העזרה בה אתם מעוניינים – כמו פעילות גופנית משותפת או עזרה ב'הסתרת' החטיפים. בני הזוג שלכם ירצו לעזור, אבל אולי לא ידעו כיצד.
  5. אל תתמקדו במזון. אתם לא זקוקים לארוחה עשירה בקלוריות במסעדה או לטייק-אווי כדי ליהנות מזמן איכות עם בני הזוג שלכם. שימו דגש על מה שהופך אתכם לזוג נפלא, יש לכם הרבה במשותף מלבד פיצה.

 



לאכול נכון גם בוולנטיין

ביום האהבה הקרוב, התפנקו עם בראוניז שוקולד טעים ללא רגשות אשם. קינוח עשיר בחלבון ובטעם שוקולד מפנק שימתיק את היום שלכם.

כאשר קופידון קורא לכם… קחו בראוניז!

תריסר ורדים אדומים, כוס שמפניה וקינוח בראוניז שוקולד מושחת להפליא יוצרים ימי אהבה ללא רגשות אשם. 

בעוד שאנחנו לא יכולים להבטיח את שני המרכיבים הראשונים, שום דבר לא אומר 'אני אוהב/ת אותך' כמו פינוק שוקולד ביתי. נוצר על ידי מומחי התזונה של הרבלייף ומועשר בתשוקה (בנוסף לטיפת וניל), מתכון הבראוניז שלנו הוא בריא, נטול גלוטן ובטעם אלוהי.

והחשוב מכל, האדם האהוב עליכם ידע שאתם השקעתם את הלב והנשמה בהכנת הפתעה עבורם. זוהי מתנת אהבה יקרת ערך ביום האהבה – או בכל יום אחר בשנה.

אבל אל תספרו להם עד כמה קל להכין אותו!

 

בראוניז שוקולד טעים ללא רגשות אשם

מרכיבים:

  • 1/4 כוס שיבולת שועל נטולת גלוטן
  • 1/2 כוס אבקת קקאו לא ממותקת
  • 5 כפות מדידה שייק פורמולה 1 בטעם שוקולד
  • 1 ביצה
  • 1 כף דבש
  • 1 כפית תמצית וניל
  • 2/3 כוס חלב שקדים
  • 2 כפות שמן קוקוס
  • 1/2 כוס פטל לציפוי

אופן ההכנה:

  1. מחממים את התנור מראש ל-180 מעלות צלזיוס ומרססים תבנית אפייה בקוטר 20X20 ס"מ בתרסיס שמן.
  2. מכניסים את שיבולת השועל לבלנדר ומערבלים עד שמתקבלת תערובת דומה במרקמה לקמח שיבולת שועל; מעבירים לקערה ומוסיפים שייק פורמולה 1 ואבקת קקאו, מערבבים.
  3. מקציפים ביצה, דבש, תמצית וניל וחלב שקדים בקערה נפרדת עד ליצירת מרקם אחיד; מוסיפים את הבלילה למרכיבים היבשים.
  4. מחממים את שמן הקוקוס במחבת קטנה על אש נמוכה, מערבבים ברציפות עד שהופך לנוזל; מערבבים אל תוך הבלילה.
  5. יוצקים את התערובת לתוך תבנית האפייה המוכנה ומפזרים פטל; אופים במשך 22-18 דקות.
  6. הניחו לבראוניז להתקרר לחלוטין לפני שתחתכו את העוגה ל-12 ריבועים – בתיאבון!



כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך:
טיפוח
17-02-2019
איך ליהנות מעור חלק ונטול פצעונים. קבלו טיפים שיעזרו לכם בהתפרצות הבאה
ספורט
14-02-2019
אם תכננתם להיכנס לכושר ואיבדתם את המיקוד, אל תדאגו. זה קורה לכולנו. פברואר הוא הזמן המושלם למיקוד מחודש בהחלטות הבריאות שלכם.
מתכונים
12-02-2019
מתכון להכנת פודינג משגע בטעם קרם וניל עוגיות ושוקולד
תזונה
07-02-2019
הגלוקוז בדם זהו הדלק העיקרי עבור המוח והשרירים ובמידה רבה, מאפשר לתפקד נפשית ופיזית לאורך כל היום.
טיפוח
03-02-2019
איפור מוצלח הוא בדיוק ההבדל שבין להיראות נפלא לבין להיראות מאופרת. קבלו 10 טיפים של מקצוענים לאיפור מושלם
ספורט
31-01-2019
כושר לא חייבים לעשות רק בחדר הכושר, אפילו הסלון שלכם או חדר המלון בחופשה יתאימו, אם יודעים מה לעשות. קבלו תרגילי כושר שאפשר לעשות בכל מקום.
טיפוח
27-01-2019
כשהימים קרים, אין דבר מהנה יותר מלהיכנס לאמבטיה חמה ומפנקת בחדר רחצה מאובזר היטב. קבלו טיפים שיהפכו את חדר האמבטיה שלכם לספא ביתי
תזונה
24-01-2019
שלושה מוצרים שיעזרו לכם לשמור על המשקל ולא להרגיש בדיאטה