דרושים שניים… כדי לגרום לשינוי

אם אתם משגיחים על צריכת הקלוריות שלכם, שימו לב – בני הזוג שלכם אולי אינם מעוניינים להצטרף אליכם, אבל הם עדיין יכולים לשמש מקור מצוין לתמיכה.

החלטתם לספור קלוריות, יש לכם תוכנית, אתם נחושים, בן הזוג שלכם נרתם למשימה. ואז אתם מוזמנים לארוחת ערב ומחליטים לא ללכת. זה לא מה שהם תכננו…

האמת היא, שאוכל הוא חלק בלתי נפרד ממערכת יחסים. זוגות מבלים זמן רב בהכנת ארוחות ובאכילה משותפת. לכן, כאשר אחד מבני הזוג מחליט על דיאטה, יכולה להיות לכך השפעה אמיתית גם על בן הזוג השני; ארונות המטבח מתרוקנים מפינוקים קטנים, בחירת הארוחות משתנה ואוכלים פחות בחוץ, מה שיוצר שינוי באורח החיים עבור שניכם.

הנה חמשת הטיפים המובילים שלנו שיסייעו לכם לשמור על מערכת יחסים בריאה, גם כאשר בן הזוג שלכם שומר על דיאטה:

  1. אל תתחילו דיאטה. חשבו במונחים של בחירות מזון בריאות יותר. תפריט דרסטי אינו תמיד אפקטיבי או כזה שקל לשמור עליו, וסביר שבן הזוג שלכם לא יצטרף אליכם. אימוץ תזונה בריאה יותר מומלץ יותר עבור שניכם.
  2. אל תצפו מבני הזוג שלכם להיות 'שוטרים'. הימנעו מלהטיל עליהם את האחריות. אם אתם מועדים, זה תמיד קל להאשים את בן/ת הזוג. זכרו שאתם אחראים על מה שאתם אוכלים – לא בני הזוג שלכם.
  3. אל 'תזרקו' את הפצצה. הניחו לבני הזוג שלכם להתרגל לרעיון. דונו איתם בשינויים הפוטנציאליים באורח החיים לפני שהם מתרחשים, ויש להניח שהם יהיו יותר מקבלים ותומכים.
  4. אל תהססו לבקש תמיכה, אבל היו ספציפיים לגבי העזרה בה אתם מעוניינים – כמו פעילות גופנית משותפת או עזרה ב'הסתרת' החטיפים. בני הזוג שלכם ירצו לעזור, אבל אולי לא ידעו כיצד.
  5. אל תתמקדו במזון. אתם לא זקוקים לארוחה עשירה בקלוריות במסעדה או לטייק-אווי כדי ליהנות מזמן איכות עם בני הזוג שלכם. שימו דגש על מה שהופך אתכם לזוג נפלא, יש לכם הרבה במשותף מלבד פיצה.

 



  • לאכול נכון גם בוולנטיין
    ביום האהבה הקרוב, התפנקו עם בראוניז שוקולד טעים ללא רגשות אשם. קינוח עשיר בחלבון ובטעם שוקולד מפנק שימתיק את היום שלכם.
    כאשר קופידון קורא לכם… קחו בראוניז!
    תריסר ורדים אדומים, כוס שמפניה וקינוח בראוניז שוקולד מושחת להפליא יוצרים ימי אהבה ללא רגשות אשם.
    בעוד שאנחנו לא יכולים להבטיח את שני המרכיבים הראשונים, שום דבר לא אומר 'אני אוהב/ת אותך' כמו פינוק שוקולד ביתי. נוצר על ידי מומחי התזונה של הרבלייף ומועשר בתשוקה (בנוסף לטיפת וניל), מתכון הבראוניז שלנו הוא בריא, נטול גלוטן ובטעם אלוהי.
    והחשוב מכל, האדם האהוב עליכם ידע שאתם השקעתם את הלב והנשמה בהכנת הפתעה עבורם. זוהי מתנת אהבה יקרת ערך ביום האהבה – או בכל יום אחר בשנה.
    אבל אל תספרו להם עד כמה קל להכין אותו!

בראוניז שוקולד טעים ללא רגשות אשם

מרכיבים:

  • 1/4 כוס שיבולת שועל נטולת גלוטן
  • 1/2 כוס אבקת קקאו לא ממותקת
  • 5 כפות מדידה שייק פורמולה 1 בטעם שוקולד
  • 1 ביצה
  • 1 כף דבש
  • 1 כפית תמצית וניל
  • 2/3 כוס חלב שקדים
  • 2 כפות שמן קוקוס
  • 1/2 כוס פטל לציפוי

אופן ההכנה:

  • מחממים את התנור מראש ל-180 מעלות צלזיוס ומרססים תבנית אפייה בקוטר 20X20 ס"מ בתרסיס שמן.
  • מכניסים את שיבולת השועל לבלנדר ומערבלים עד שמתקבלת תערובת דומה במרקמה לקמח שיבולת שועל; מעבירים לקערה ומוסיפים שייק פורמולה 1 ואבקת קקאו, מערבבים.
  • מקציפים ביצה, דבש, תמצית וניל וחלב שקדים בקערה נפרדת עד ליצירת מרקם אחיד; מוסיפים את הבלילה למרכיבים היבשים.
  • מחממים את שמן הקוקוס במחבת קטנה על אש נמוכה, מערבבים ברציפות עד שהופך לנוזל; מערבבים אל תוך הבלילה.
  • יוצקים את התערובת לתוך תבנית האפייה המוכנה ומפזרים פטל; אופים במשך 22-18 דקות.
  • הניחו לבראוניז להתקרר לחלוטין לפני שתחתכו את העוגה ל-12 ריבועים – בתיאבון!



כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך:
תזונה
13-10-2019
עם קצת תכנון ומוטיבציה תוכלו לשמור על המשקל בתקופת החגים, והגוף שלכם יודה לכם
תזונה
10-10-2019
ארוחת מנגל היא דרך מהנה במיוחד להכנת אוכל בסוכות, אך לא בריאה במיוחד. כך תוכלו ליהנות מארוחה בריאה יותר ועדיין טעימה מאוד
ספורט
06-10-2019
אז איך מתחילים ללמוד ומה בדיוק צריך? הכנו עבורכם 5 טיפים להתגלגלות מוצלחת.
ספורט
03-10-2019
השנה נהיה חטובים: איך נוציא את זה לפועל השנה באמת?
מתכונים
03-10-2019
שייק רימון בננה חגיגי
טיפוח
29-09-2019
הדרך שלכן לאיפור טבעי עוברת בלמידה ומתחילה בטיפים הבאים.
ספורט
26-09-2019
כדי לצאת מהלחץ ומהמתח, אנחנו רק צריכים להיות מודעים אל המצב שלנו ולהתחיל לפעול בהתאם כדי לשפר את המצב.
מתכונים
24-09-2019
מתכון להכנת פנקייק קרם עוגיות ובננה