כמה זמן תצטרכו לרוץ כדי למנוע מחלות?

מחקר חדש בדק ומצא: 22 דקות ריצה בלבד יספיקו בשביל לבטל את רוע הגזרה של אורח חיים יושבני. חדשות טובות אלו מאשרות שאין סיבה להתנחל בחדר הכושר או לחילופין לבטל אימון בתירוץ הידוע שאין לכם זמן. אפילו 22 דקות של ריצה ישפרו באופן משמעותי את מדדי הבריאות שלכם ויקטינו את הנזקים האפשריים ממחסור בתנועה.

מהמחקר, שפורסם בכתב העת הבריטי   British Journal of Sports Medicine עולה כי מבחינת יתרונות בריאותיים, אין צורך לבזבז הרבה זמן. מדובר בריצה קצרה אך תדירה, שעשויה להוריד משמעותית את הסיכון למחלות כרוניות ואף להשפיע בצורה חיובית על בריאות הנפש.

כשליש מאוכלוסיית העולם בגילאי 15 ומעלה אינם עוסקים בפעילות גופנית מספקת, דבר שמשפיע על הבריאות. עם זאת, הסיכונים הבריאותיים הכרוכים בישיבה ממושכת אינם מדוברים מספיק. אורח החיים היושבני פוגע בחילוף החומרים הבסיסי של הגוף, מקטין את תפוקת הלב ואת זרימת הדם, משבש את הורמוני הגוף ומעלה את הסיכון לחלות בסרטן שקשור להורמונים.

מתברר שקיים פער בין גברים לנשים בכל הקשור לפעילות גופנית, כך התברר ממחקר שהתפרסם בכתב העת The Lancet, לפיו 34% מהנשים לא מבצעות פעילות גופנית, לעומת 29% מהגברים. בנוסף לכל הסיכונים למחלות כרוניות, ישיבה ממושכת קשורה להשמנת יתר ומשקל עודף.