המאכלים שיגנו עלינו מהשמש

עדיין לא נמצא המאכל שאם נאכל אותו, נוכל להיצלות תחת השמש ולהישאר בריאים, ללא חשש מכוויות, אבל מאכלים שונים מכילים אנטיאוקסידנטים המגנים על העור מפני רדיקלים חופשיים ומומלץ להרבות באכילתם בעיקר בקיץ.



המאכלים הבאים עשויים לעזור לנו לשמור על האלסטיות של העור, על שמירת הלחות שבו ועל התמודדות הגוף עם נזקי השמש. בנוסף, חשוב להקפיד על מריחת קרם הגנה בכל יציאה שלנו מהבית לאורך כל שעות היום עד שהשמש שוקעת.



קרם ההגנה של הרבלייף מכיל מקדם הגנה SPF30, כך שמלבד הלחות שהוא מספק לאורך כל היום, יש בו הגנה מפני קרינה UVA / UVB והוא יעיל במיוחד בהפחתת קמטי הבעה תוך שבוע בלבד. הקרם אינו מכיל פראבנים או מזיקים אחרים, יש בו ויטמינים מקבוצת B, אלוורה, וויטמין E ו-C השומרים על העור גם לטווח הארוך.



חוץ מההקפדה על מריחת הקרם מדי יום ללא יוצא מן הכלל, נסו להכניס לתפריט שלכם הרבה עגבניות המכילות ליקופן ובעיקר ברסק עגבניות המכיל כמויות גדולות יותר של ליקופן, הנמצא במחקרים כיעיל לאחר חשיפה לשמש. הליקופן נמצא גם באבטיח, אשכולית וקטשופ.

חוץ מהליקופן, גם אבוקדו יעיל בהגנה על העור מהשמש. הוא מכיל שפע של ויטמין E, הידוע כנוגד חמצון אינטנסיבי להגנה מפני רדיקלים חופשיים והוא נמצא גם בשמן זית ושקדים.

 



תה ירוק מכיל פוליפנולים, העוזרים לנטרל רדיקלים חופשיים. בנוסף, יש בו חומרים אנטי בקטריאלים התורמים להגנה של העור ולהגן על מערכת החיסון שלו. בימים החמים של הקיץ מומלץ לשתות תה קר ומרענן על ידי הוספת כמה קוביות קרח.

קבלו מתכון מושלם לשייק תה תפוח וקינמון מבית אתר אורח חיים >>>



משפחה נוספת של מאכלים שכדאי לתגבר בצריכתם בקיץ הם הכתומים למיניהם – משפחת הקרטנואידים, שמכילים את הבטא קרוטן – נוגד חמצון הקיים בבטטות, גזר, דלעת ואף במנגו. לפני החשיפה לשמש מומלץ לתגבר בכתומים אלו ועדיף שיהיו מבושלים, אז הם נספגים טוב יותר בגופנו.

עורכם נפגע מנזקי השמש? המאמר הבא ילמד אתכם כיצד לשקם את העור, היכנסו >>>

לטיפים יעילים ולמידע נוסף על טיפוח העור, היכנסו >>>

 




כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך:
מתכונים
07-07-2020
מתכון להכנת חטיפי חלבון שוקולד שקדים
תזונה
05-07-2020
ב-7 ליולי מציינים בכל העולם את יום השוקולד הבינלאומי. אז מה לעשות כדי לא להתמכר לקוביה השובבה, ומה עדיף לאכול במקום.
טיפוח
02-07-2020
אם התזונה שלנו לקויה, והמצב הנפשי שלנו לא בשיאו, קרוב לוודאי שהעור לא יראה מושלם כמו שאנחנו חולמות. ניתן לטפל באקנה בעזרת תזונה.
מתכונים
30-06-2020
מתכון להכנת חטיפי שיבולת שועל עשירים בחלבון
ספורט
28-06-2020
הטעויות הנפוצות שאנשים עושים כדי להתחטב מהר. האם גם אתם עושים את הטעויות האלו? נסו למנוע אותן.
מתכונים
23-06-2020
מתכון להכנת קערת שייק תות ופירות יער
ספורט
21-06-2020
כל אחד יוכל להתאים לעצמו את היוגה שמתאימה לו, והיא מתאימה באמת לכולם בכל הגילאים.
תזונה
18-06-2020
מה לאכול בשיא החום לארוחת צהרים? הקיץ כבר פה והחום הכבד לעיתים גורם לנו לרצות לאכול פחות, בעיקר פחות ארוחות מבושלות. אז מה אוכלים ללאנץ' כדי לספק לגוף את כל הרכיבים התזונתיים מבלי להרגיש נפוחים, עייפים וכבדים? הכנו עבורכם 12 אופציות.