משקה חלבון אחרי אימון – יתרונות משקה החלבון

מהו משקה חלבון ומה הוא מכיל?

עבור רבים מאיתנו, משקה חלבון מהווה חלק מתזונה ספורטיבית המסייעת בבניית מסת שריר.

ואכן, בתחילת דרכם, משקאות חלבון שימשו מפתחי גוף שהיו מופיעים על הבמה ורצו להיראות חטובים יותר מהמתחרים. כיום, מוצר אוניברסלי זה צובר פופולריות גם בקרב אנשים המעוניינים להיפרד מעודף משקל ולבנות מסת שריר. אם כך, מהו משקה חלבון?

משקה חלבון הוא תמצית מרוכזת של חלבונים הנמסים במים וקלים לעיכול של מי גבינה, ביצים וסויה. מוצר זה הוא דל בקלוריות, היות והחלבון מסייע בבניית מסת שריר ללא עלייה ברקמת השומן. משקה חלבון מסייע בהתאוששות הגוף לאחר האימון; לרוב, שותים אותו  לפני או אחרי אימון בחדר הכושר. ראשית, זהו תחליף נפלא למזון שומני עשיר בקלוריות; לאחר שתיית המשקה תחושת השובע נשארת לאורך זמן הודות לפירוק האיטי של החלבון, מה שאומר שלא תרצו לאכול לעיתים קרובות ובכמויות גדולות. קחו בחשבון ששילוב משקה חלבון עם מאפים, ממתקים ופחמימות פשוטות לא יסייע להרזיה אלא יוביל לצבירת שומן. לכן, כדאי להפסיק לצרוך מוצרים מיותרים המכילים סוכרים ופחמימות פשוטות.

הוכח קלינית כי משקה חלבון מזרז את חילוף החומרים ולכן מסייע לשרוף שומן במהירות; בשילוב עם פעילות גופנית סדירה, משקה החלבון מסייע בחיטוב הגוף באמצעות המעורבות הפעילה של חלבון בהיווצרות רקמת השריר. ניתן לצרוך חלבון מבלי להגדיל את צריכת הקלוריות עם אבקת משקה פורמולה 1 של הרבלייף.



  • מעניין:
    מנה אחת של משקה חלבון פורמולה 1 של הרבלייף  מכילה עד 50% מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרלים.

כפי שכבר צוין, משקה חלבון הוא חלק בלתי נפרד מתכנית יעילה לירידה במשקל. כמות מספקת של חלבון בתזונה היא הסוד לשמירת על משקל רצוי לאורך זמן. יתרון נוסף של משקה החלבון הוא מהירות ההכנה. בניגוד להכנת ארוחה מלאה, משקה חלבון מכינים בכמה דקות: שופכים לתוך בלנדר 250 מ"ל של נוזל (מים או חלב דל שומן) ומוסיפים 2 כפות אבקת חלבון פורמולה 1. ניתן להוסיף פירות לפי הטעם. לדוגמה: שליש בננה או חופן פירות יער – והנה תחליף מזין לארוחת בוקר, צהריים, ערב או חטיף בין הארוחות!

  • חשוב:
    משקה חלבון יכול להחליף לא יותר משתי ארוחות מלאות.


עבור אלה מכם העובדים באופן אינטנסיבי, משקה החלבון יסייע להשביע את הרעב במהירות ויאפשר לכם "לחטוף" משהו טעים מבלי לפגוע בפעילות מערכת העיכול ומבלי לעזוב את מקום העבודה, היות וניתן להכין את המשקה מראש ולשמור אותו בתרמוס בטמפרטורת החדר במשך 3 שעות.

צריכת חלבון יעילה לא רק לירידה במשקל; ידוע כי חלבון משפר את פעילות מערכת העיכול, מחזק את המערכת החיסונית ומסדיר את המערכת ההורמונלית.



כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך:
מתכונים
21-01-2020
מתכון להכנת חביתת חלבון ותרד
ספורט
19-01-2020
כמה צריך ללכת כדי לרזות, מה עדיף - הליכה או ריצה וכמה קלוריות שורפים בהליכה? הנה השאלות הנפוצות ביותר וגם טיפים למתחילים.
טיפוח
16-01-2020
כיצד נוכל לשמור על העור שלנו צעיר, בריא וזוהר גם בקור העז? כל הטיפים לשמירה על הטיפוח בעונת החורף.
תזונה
12-01-2020
רבים מאיתנו רוצים לשנות כמה מההרגלים הרעים שלנו. קבלו מספר טיפים לשיפור הרגלי האכילה.
ספורט
09-01-2020
לכבוד השנה האזרחית החדשה, קבלו את השאלות הנפוצות ביותר ואת עזרת המומחים שלנו בדרך להשגת יעדי הכושר שלכם לשנת 2020
מתכונים
07-01-2020
מתכון להכנת שייק קפוצ'ינו ופירות יער
ספורט
05-01-2020
עם פעילויות רבות כל כך שניתן לבחור ביניהן, גם ילדים ומבוגרים יכולים לשמור על אורח חיים פעיל. קבלו את 5 דרכים להיכנס לכושר בשנה האזרחית החדשה
תזונה
02-01-2020
הנה ההחלטות המובילות שיעזרו לכם להתחיל שנה אזרחית חדשה טובה ובריאה יותר.