שייק בריאות ועוד 7 אופציות בריאות כשמתחשק מתוק

בין אם אתם טיפוסים של מתוק או שלא, לכל אחד מאיתנו יש רגעים בהם אנחנו מרגישים צורך באנרגיה זמינה, מה שגורם לנו לעיתים ליפול לממתקים עתירי סוכר ושומן. במקום הוופלות, העוגיות והעוגות, קחו שייק ירוק בריא ומרענן! בנוסף, קבלו עוד 7 תחליפים בריאים.

שייק בריאות 

כשמתחשק לכם להתרענן, הכינו לעצמכם שייק בריאות מפנק בטעם וניל, שוקו או וניל עוגיות, והוסיפו לו סופרפוד מעניק אנרגיה כמו ספירולינה, בננה וגוג׳י ברי. שייק בריאות הוא קל להכנה ומשמש תחליף מצוין למוצרים מתוקים שאינם בריאים.

שוקולד מריר ושקדים

במקום שוקולד חלב וחטיפי שוקולד עתירי סוכר, בחרו ב-2 קוביות שוקולד מריר עם 85% מוצקי קקאו וחופן שקדים. השילוב של השוקולד והשקדים יעניק לכם שפע של אנטיאוקסידנטים, אנרגיה, שומן בריא ותחושת שובע לאורך זמן.

תפוח ירוק 

תפוח עשיר בויטמינים ומינרלים, אנטיאוקסידנטים וסיבים תזונתיים שתורמים למערכת העיכול. אכילת תפוח תעזור לכם להרגיש שבעים, לספק את הצורך במתוק ואף לחזק את מערכת החיסון בזכות הויטמין סי שבו.



חטיף חלבון 

חטיף חלבון הוא אופציה מעולה למי שמתחשק פינוק מתוק שלא יפגע במשקל. הוא עשיר בויטמינים ומינרלים, חלבונים וסיבים תזונתיים התורמים לתחושת שובע.

כדורי אנרגיה טבעיים 

הכינו לעצמכם כדורי אנרגיה טבעיים מתמרים, אגוזים, מעט טחינה גולמית וסילאן. עטפו את הכדורים בסופרפוד כמו אבקת מאקה, ספירולינה, קקאו או גוג'י ברי.

בננה 

לא סתם אומרים עליה שהיא פצצת אנרגיה צהובה. בבננה אחת בינונית אחת יש כ-100 קלוריות, היא עשירה במגנזיום ואשלגן, בריאה ללב, תורמת לריכוז, לפעילות תקינה של השרירים ולאנרגיה לפני פעילות גופנית. אכלו בננה בשלמותה או ערבלו אותה בשייק שלכם.



כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך:
מתכונים
21-05-2019
מתכון להכנת פנקייק חלבון וניל עוגיות
תזונה
19-05-2019
קבלו את כל הסיבות שיגרמו לכם לרצות להתחיל לאכול תרד על בסיס קבוע
תזונה
16-05-2019
עם קצת תשומת לב למה שאתם אוכלים ולדרך בה אתם אוכלים, תוכלו לפתור את רוב הבעיות הנפוצות במערכת העיכול
ספורט
12-05-2019
כאשר אתם מתכוננים לקיץ בריא וחטוב, אל תחמיצו את סגנונות האימון ותוכניות האימון הלוהטים ביותר
ספורט
09-05-2019
אם אתם מתכוננים למרתון הבא שלכם, קבלו טיפים שיעזרו לכם להימנע מפציעות
מתכונים
07-05-2019
מתכון להכנת שייק פיטאיה
טיפוח
05-05-2019
נוגדי החימצון חיוניים למראה העור שלנו, התפקוד שלו וגם ההזדקנות שלו
מתכונים
30-04-2019
מתכון להכנת כדורי שוקולד עשירים בחלבון