שייק בריאות ועוד 7 אופציות בריאות כשמתחשק מתוק

בין אם אתם טיפוסים של מתוק או שלא, לכל אחד מאיתנו יש רגעים בהם אנחנו מרגישים צורך באנרגיה זמינה, מה שגורם לנו לעיתים ליפול לממתקים עתירי סוכר ושומן. במקום הוופלות, העוגיות והעוגות, קחו שייק ירוק בריא ומרענן!

בנוסף, קבלו עוד 7 תחליפים בריאים.

  • שייק בריאות
    כשמתחשק לכם להתרענן, הכינו לעצמכם שייק בריאות מפנק בטעם וניל, שוקו או וניל עוגיות, והוסיפו לו סופרפוד מעניק אנרגיה כמו ספירולינה, בננה וגוג׳י ברי. שייק בריאות הוא קל להכנה ומשמש תחליף מצוין למוצרים מתוקים שאינם בריאים.
  • שוקולד מריר ושקדים
    במקום שוקולד חלב וחטיפי שוקולד עתירי סוכר, בחרו ב-2 קוביות שוקולד מריר עם 85% מוצקי קקאו וחופן שקדים. השילוב של השוקולד והשקדים יעניק לכם שפע של אנטיאוקסידנטים, אנרגיה, שומן בריא ותחושת שובע לאורך זמן.
  • תפוח ירוק
    תפוח עשיר בויטמינים ומינרלים, אנטיאוקסידנטים וסיבים תזונתיים שתורמים למערכת העיכול. אכילת תפוח תעזור לכם להרגיש שבעים, לספק את הצורך במתוק ואף לחזק את מערכת החיסון בזכות הויטמין סי שבו.


  • חטיף חלבון
    חטיף חלבון הוא אופציה מעולה למי שמתחשק פינוק מתוק שלא יפגע במשקל. הוא עשיר בויטמינים ומינרלים, חלבונים וסיבים תזונתיים התורמים לתחושת שובע.
  • כדורי אנרגיה טבעיים
    הכינו לעצמכם כדורי אנרגיה טבעיים מתמרים, אגוזים, מעט טחינה גולמית וסילאן. עטפו את הכדורים בסופרפוד כמו אבקת מאקה, ספירולינה, קקאו או גוג'י ברי.
  • בננה
    לא סתם אומרים עליה שהיא פצצת אנרגיה צהובה. בבננה אחת בינונית אחת יש כ-100 קלוריות, היא עשירה במגנזיום ואשלגן, בריאה ללב, תורמת לריכוז, לפעילות תקינה של השרירים ולאנרגיה לפני פעילות גופנית. אכלו בננה בשלמותה או ערבלו אותה בשייק שלכם.


כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך:
מתכונים
04-08-2020
מתכון להכנת שייק ירוק טרופי
ספורט
02-08-2020
10 טיפים שיהפכו את הזוגיות שלכם לבריאה וחטובה
מתכונים
28-07-2020
מתכון להכנת חטיפי חלבון עם תפוחים ללא אפיה
טיפוח
26-07-2020
אחת המתנות הענקיות שנתן לנו הטבע הוא צמח האלוורה
ספורט
23-07-2020
לשרוף הרבה קלוריות? אתם זקוקים לאימון הנכון.
מתכונים
21-07-2020
מתכון להכנת מוס קוקוס ומנגו
תזונה
19-07-2020
ב-21 ליולי מציינים ברחבי העולם את יום הג׳אנק פוד הבינלאומי. הג׳אנק פוד נולד במטרה לספק לנו אוכל משביע ומהר ולכן גם נקרא אוכל מהיר או אוכל זבל.
ספורט
16-07-2020
נסו לבצע את התרגילים הפשוטים והיעילים הללו בין פגישות, שיחות או משימות – בנוחיות שמציע הבית הפרטי שלכם.