שייק בריאות ועוד 7 אופציות בריאות כשמתחשק מתוק

בין אם אתם טיפוסים של מתוק או שלא, לכל אחד מאיתנו יש רגעים בהם אנחנו מרגישים צורך באנרגיה זמינה, מה שגורם לנו לעיתים ליפול לממתקים עתירי סוכר ושומן. במקום הוופלות, העוגיות והעוגות, קחו שייק ירוק בריא ומרענן!

בנוסף, קבלו עוד 7 תחליפים בריאים.

  • שייק בריאות
    כשמתחשק לכם להתרענן, הכינו לעצמכם שייק בריאות מפנק בטעם וניל, שוקו או וניל עוגיות, והוסיפו לו סופרפוד מעניק אנרגיה כמו ספירולינה, בננה וגוג׳י ברי. שייק בריאות הוא קל להכנה ומשמש תחליף מצוין למוצרים מתוקים שאינם בריאים.
  • שוקולד מריר ושקדים
    במקום שוקולד חלב וחטיפי שוקולד עתירי סוכר, בחרו ב-2 קוביות שוקולד מריר עם 85% מוצקי קקאו וחופן שקדים. השילוב של השוקולד והשקדים יעניק לכם שפע של אנטיאוקסידנטים, אנרגיה, שומן בריא ותחושת שובע לאורך זמן.
  • תפוח ירוק
    תפוח עשיר בויטמינים ומינרלים, אנטיאוקסידנטים וסיבים תזונתיים שתורמים למערכת העיכול. אכילת תפוח תעזור לכם להרגיש שבעים, לספק את הצורך במתוק ואף לחזק את מערכת החיסון בזכות הויטמין סי שבו.


  • חטיף חלבון
    חטיף חלבון הוא אופציה מעולה למי שמתחשק פינוק מתוק שלא יפגע במשקל. הוא עשיר בויטמינים ומינרלים, חלבונים וסיבים תזונתיים התורמים לתחושת שובע.
  • כדורי אנרגיה טבעיים
    הכינו לעצמכם כדורי אנרגיה טבעיים מתמרים, אגוזים, מעט טחינה גולמית וסילאן. עטפו את הכדורים בסופרפוד כמו אבקת מאקה, ספירולינה, קקאו או גוג'י ברי.
  • בננה
    לא סתם אומרים עליה שהיא פצצת אנרגיה צהובה. בבננה אחת בינונית אחת יש כ-100 קלוריות, היא עשירה במגנזיום ואשלגן, בריאה ללב, תורמת לריכוז, לפעילות תקינה של השרירים ולאנרגיה לפני פעילות גופנית. אכלו בננה בשלמותה או ערבלו אותה בשייק שלכם.


כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך:
מתכונים
02-06-2020
מתכון להכנת שייק שוקולד דובדבן פיקנטי
טיפוח
28-05-2020
גם אם הפנים שלכם מרגישות נקיות, רוב הסיכויים שזה אינו המצב. הרבלייף ממליצה על כללים פשוטים למראה עור זוהר בדקות!
מתכונים
26-05-2020
מתכון להכנת כדורי גבינה ועגבניות
תזונה
24-05-2020
חג השבועות הפך עם השנים לחג הגבינות, הפשטידות, הקישים ועוגות הגבינה. קבלו את הטריקים שיעזרו לכם לשמור על הגזרה בחג השנה ואיך אפשר לחגוג בריא יותר השנה?
ספורט
21-05-2020
גן שעשועים עשוי להיות מאתגר מאוד ברמת הכושר הגופני. קבלו אימון כושר מעולה שניתן לעשות בעזרת הנדנדה לחיטוב כל הגוף.
מתכונים
19-05-2020
מתכון להכנת משקה מלפפון מנטה
תזונה
17-05-2020
הגוף שלנו מורכב מ-70% מים ואנחנו זקוקים להם לתפקוד המערכות השונות בגוף.