כמה כוסות קפה מומלץ לשתות ביום?

קפה שחור, אספרסו ארוך או קצר, הפוך עם חלב סויה, אמריקנו, נס – לא משנה איך אתם אוהבים את הקפה שלכם, חשוב שתהיו מודעים לכמויות הקפאין שאתם צורכים מדי יום.

ד״ר לואיג׳י גראטון, סגן נשיא לנושאים רפואיים בהרבלייף העולמית, ממליץ להגביל את צריכת הקפאין היומית ל-300 מ״ג – כמות שוות ערך לשלושה ספלי קפה רגיל (כלומר בכוס קפה ממוצעת יש 100 מ״ג קפאין).

  • "קפאין אינו דבר רע", אומר ד"ר גראטון ומסביר:
    "בקפה יש הרבה נוגדי חמצון, כמו גם בתה ירוק, תה שחור ואדום ובתה אולונג… הוא נמצא גם במשקאות קלים ובמשקאות האנרגיה הפופולריים". אפילו מזונות מסוימים, כמו שוקולד לדוגמה, מכילים קפאין. לדברי ד"ר גראטון, "מחקרים רבים מעידים כי לקפאין יתרונות מסוימים, כאשר הוא מגיע ממקור איכותי". עם זאת, מסביר הד"ר, בכמויות גדולות קפאין עלול לגרום לעצבנות ומתח, שבאים לידי ביטוי בתחושה של חוסר נוחות. "לכן", מסכם ד״ר גראטון, "חשוב להיות מודעים לכמות הקפאין שאתם צורכים ולזכור תמיד לשמור על הבריאות".

כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך:
תזונה
23-06-2019
הנה כמה עצות שיעזרו לכם להתחיל לזהות אכילה שנובעת מתוך לחץ או רגש
ספורט
19-06-2019
הנה כמה טיפים שאולי יעזרו לך להתחזק ולהרגיש טוב עם עצמך
טיפוח
16-06-2019
קבלו טיפים שיעזרו לכם לשמור על העור בקיץ
ספורט
13-06-2019
כל היתרונות שיגרמו לכם להתחיל לתרגל יוגה כבר היום
מתכונים
11-06-2019
מתכון לסלט קיצי עם גזר, מלפפונים ותפוחים
מתכונים
04-06-2019
מתכון להכנת שייק קיווי אבוקדו
ספורט
02-06-2019
כואב לכם הגב? 4 תרגילים המקלים על כאבי הגב