כמה כוסות קפה מומלץ לשתות ביום?

קפה שחור, אספרסו ארוך או קצר, הפוך עם חלב סויה, אמריקנו, נס – לא משנה איך אתם אוהבים את הקפה שלכם, חשוב שתהיו מודעים לכמויות הקפאין שאתם צורכים מדי יום.

ד״ר לואיג׳י גראטון, סגן נשיא לנושאים רפואיים בהרבלייף העולמית, ממליץ להגביל את צריכת הקפאין היומית ל-300 מ״ג – כמות שוות ערך לשלושה ספלי קפה רגיל (כלומר בכוס קפה ממוצעת יש 100 מ״ג קפאין).

  • "קפאין אינו דבר רע", אומר ד"ר גראטון ומסביר:
    "בקפה יש הרבה נוגדי חמצון, כמו גם בתה ירוק, תה שחור ואדום ובתה אולונג… הוא נמצא גם במשקאות קלים ובמשקאות האנרגיה הפופולריים". אפילו מזונות מסוימים, כמו שוקולד לדוגמה, מכילים קפאין. לדברי ד"ר גראטון, "מחקרים רבים מעידים כי לקפאין יתרונות מסוימים, כאשר הוא מגיע ממקור איכותי". עם זאת, מסביר הד"ר, בכמויות גדולות קפאין עלול לגרום לעצבנות ומתח, שבאים לידי ביטוי בתחושה של חוסר נוחות. "לכן", מסכם ד״ר גראטון, "חשוב להיות מודעים לכמות הקפאין שאתם צורכים ולזכור תמיד לשמור על הבריאות".

כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך:
תזונה
13-10-2019
עם קצת תכנון ומוטיבציה תוכלו לשמור על המשקל בתקופת החגים, והגוף שלכם יודה לכם
תזונה
10-10-2019
ארוחת מנגל היא דרך מהנה במיוחד להכנת אוכל בסוכות, אך לא בריאה במיוחד. כך תוכלו ליהנות מארוחה בריאה יותר ועדיין טעימה מאוד
ספורט
06-10-2019
אז איך מתחילים ללמוד ומה בדיוק צריך? הכנו עבורכם 5 טיפים להתגלגלות מוצלחת.
ספורט
03-10-2019
השנה נהיה חטובים: איך נוציא את זה לפועל השנה באמת?
מתכונים
03-10-2019
שייק רימון בננה חגיגי
טיפוח
29-09-2019
הדרך שלכן לאיפור טבעי עוברת בלמידה ומתחילה בטיפים הבאים.
ספורט
26-09-2019
כדי לצאת מהלחץ ומהמתח, אנחנו רק צריכים להיות מודעים אל המצב שלנו ולהתחיל לפעול בהתאם כדי לשפר את המצב.
מתכונים
24-09-2019
מתכון להכנת פנקייק קרם עוגיות ובננה