10 דברים שחייבים לדעת על מזון העל הכתום
עונת המנגו החלה: 10 דברים שחייבים לדעת על מזון העל הכתום
הוא יחזק את מערכת החיסון, יסייע לעיכול תקין, ישפר את הראייה, יעזור לכם לשמור על המשקל ואפילו יגרום לעור שלכם לזהור – קבלו 10 דברים חשובים על מנגו
העונה של המנגו לא ארוכה במיוחד, אבל הנה היא באה וזה הזמן לנצל אותו היטב ואף להכניס אותו לשייק האהוב עליכם. אז מה יש בפרי המתוק והאקזוטי שגורם לנו הישראלים כל כך לאהוב אותו? מסתבר שהרבה יותר מטעם מפנק.
- כן לדיאטה
המנגו נתפס אצל רבים מאיתנו כמזון משמין, מזון עתיר בסוכר שיש להימנע ממנו אם אנחנו נמצאים בתהליך ירידה במשקל או שאנחנו רוצים לשמור על המשקל, אלא שמדובר במיתוס שגוי ולא נכון. במנגו בינוני יש בין 60-100 קלוריות בלבד, ומחקרים מצאו בעבר שמנגו עשוי להפחית תאבון ואף לתרום לירידה במשקל. במנגו יש גם סיבים תזונתיים שעוזרים לשמור על תחושת שובע לאורך זמן.
- טוב לעיכול
במנגו יש סיבים תזונתיים, מים ואנזימים האחראיים על פירוק חלבונים, דבר שמסייע מאוד לעיכול טוב יותר של המזון. המנגו מסייע לתחושת נפיחות וגזים, שלשולים ותחושות לא נעימות בבטן.
- לחיזוק מערכת החיסון
הפרי הכתום והאהוב עשיר בוויטמין A ובוויטמין C, ושניהם ידועים כמחזקים את מערכת החיסון של הגוף. אכילת מנגו תעזור לגוף להיות חזק ועמיד יותר בפני ווירוסים וחיידקים. הכניסו את המנגו לתפריט שלכם מדי יום לחיזוק מערכת החיסון שלכם ובמיוחד בתקופות המעבר בהן אנחנו נוטים לחלות יותר.
- לראייה תקינה
בזכות הוויטמין A שנמצא במנגו בכמות גבוהה, המנגו נמצא יעיל לראייה תקינה, למניעת עיוורון ומחלות עיניים שונות.
- לעור תקין
המנגו מכיל וויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון שתורמים לשיפור מראה העור, לעור זוהר, בוהק ובריא ואף מסייע לעור להתמודד עם מצבי אקנה ובעיות עור שונות. חברות הקוסמטיקה מאמצות את הפרי האהוב לקרמים השונים בדיוק מהסיבות האלו.
- להורדת הכולסטרול
המנגו נמצא יעיל גם בהפחתת הכולסטרול הרע, בזכות הפקטין, הוויטמין C והסיבים התזונתיים שבו. אז אם אתם סובלים מכולסטרול גבוהה, תשקלו להוסיף מנגו לשייק היומי שלכם בשילוב עלים ירוקים שיגבירו את האפקט של הניקוי.
- לריכוז וערנות
המנגו תורם לשיפור הריכוז והערנות שלנו בזכות הוויטמינים מקבוצת B ובעיקר וויטמין B6 שגם יעיל בחילוף החומרים בגוף, בתהליכים עצביים במוח והוא יעיל לתחושת ערנות וריכוז. נשים בהיריון, אנשים ששותים הרבה אלכוהול ואנשים שסובלים מהשמנת יתר ועודף משקל, נמצאים בסיכון גבוה יותר לפתח חוסרים בוויטמין B6 שקיים במנגו בכמויות נכבדות.
- למניעת עצירות
בזכות הסיבים הרבים שיש במנגו, הוא ידוע כפרי שתורם למניעת עצירות. למעשה, המנגו נותן לגוף 40% סיבים תזונתיים מהצריכה היומית של סיבים בתפריט.
- אנטיאייגי’נג
המנגו אולי לא יגרום לכם לחזור בזמן, אבל הוא בהחלט עשוי לגרום לכם להרגיש ולהיראות מעט יותר צעירים בזכות הוויטמינים שבו, נוגדי החמצון והקולגן, המעכב את ההזדקנות הטבעית של העור שלנו.
- פחות סוכר בדם
נכון שהמנגו מתוק וטעים ממש כמו קינוח ולכן זה מבלבל ואף נשמע מוזר, אך המנגו תורם להפחתת רמות הסוכר בדם, ככל הנראה בגלל כמות הסיבים התזונתיים ונוגדי החמצון שבו.
מאת: שרון ינובסקי קפלן – מאמנת כושר וריצה, אמא לארבע, מרתוניסטית ועיתונאית.
