אאורקה! חטיף שהוא גם ארוחת ביניים מאוזנת

למידת מנגנוני הרעב והשובע הפנימיים היא הצעד הראשון בדרך ליצירת הרגלי אכילה נכונים ובריאים. יותר ויותר מחקרים מצביעים על ארוחות ביניים כעל דרך בריאה לנהל את התפריט היומי שלנו. לארוחות ביניים מספר יתרונות: הן מפחיתות את רמת הרעב במהלך היום, מסייעות להוריד את צריכת הקלוריות בארוחות המרכזיות ואפילו עוזרות לגוף להוריד רמות אינסולין וכולסטרול LDL.

כמובן, שלא מדובר בהמלצה לאכול קינוחים בין הארוחות, לשתות משקות ממותקים או לנשנש שקיות חטיפים באמצע היום. ממש כמו הארוחות המרכזיות, גם ארוחות הביניים צריכות להיות מאוזנות ובריאות. באופן כללי, מומלץ להעדיף מזונות המכילים חלבונים, ששומרים אותנו שבעים לאורך זמן, לצד פחמימות המתפרקות לאט. יתרה מזאת, מומלץ להקפיד על ארוחות ביניים בעלות ערך קלורי של 150 קלוריות.


בהתאם לדרישות אלו,

חברת התזונה הבינלאומית הרבלייף פיתחה סדרת חטיפי חלבון שנועדו לאכילה בין הארוחות. החטיפים מכילים 140 קלוריות בקירוב ומשלבים 10 גרם חלבון ופחות מ-5% שומן, עם מנת פחמימות מאוזנת לכל חטיף – הכל מבלי לוותר על הטעם ומבלי להקפיץ את רמות הסוכר בדם.

את החטיפים ניתן לרכוש בשלושה טעמים: שוקולד-בוטנים, וניל-שקדים ולימון.



מהיום מותר לנשנש!

  • לחטיפים ערך גליקמי נמוך. פירוש הדבר הוא שהם משלבים פחמימות וחלבונים באופן מבוקר ומספקים לגוף אנרגיה מתמשכת.
  • תכולת החלבון בחטיפים גבוהה. פירוש הדבר הוא שהם גורמים לתחושת שובע לאורך זמן – מה שיקל עליכם לא להתפתות לנשנושים אחרים בין הארוחות.
  • רמת החלבון והפחמימות שמכילים החטיפים עשויה לסייע בהכנת הגוף לאימונים.
  • כל חטיף מכיל רק 140 קלוריות לערך.
  • כל חטיף עטוף בנפרד, כך שאפשר גם להכניס אותו לתיק וליהנות ממנו בכל מקום.

כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך:
תזונה
09-07-2020
מה עם הקפה והשייק? קבלו 8 תחליפים שאתם יכולים ליהנות מהם במקום חלב וגם לשמור על הבריאות שלכם.
מתכונים
07-07-2020
מתכון להכנת חטיפי חלבון שוקולד שקדים
תזונה
05-07-2020
ב-7 ליולי מציינים בכל העולם את יום השוקולד הבינלאומי. אז מה לעשות כדי לא להתמכר לקוביה השובבה, ומה עדיף לאכול במקום.
טיפוח
02-07-2020
אם התזונה שלנו לקויה, והמצב הנפשי שלנו לא בשיאו, קרוב לוודאי שהעור לא יראה מושלם כמו שאנחנו חולמות. ניתן לטפל באקנה בעזרת תזונה.
מתכונים
30-06-2020
מתכון להכנת חטיפי שיבולת שועל עשירים בחלבון
ספורט
28-06-2020
הטעויות הנפוצות שאנשים עושים כדי להתחטב מהר. האם גם אתם עושים את הטעויות האלו? נסו למנוע אותן.
מתכונים
23-06-2020
מתכון להכנת קערת שייק תות ופירות יער
ספורט
21-06-2020
כל אחד יוכל להתאים לעצמו את היוגה שמתאימה לו, והיא מתאימה באמת לכולם בכל הגילאים.