· פנקייק שקדים ודבש ·

פנקייק שקדים ודבש

3 מנות הגשה

מרכיבים

בין אם תכינו אותם לארוחת הבוקר, הצוהריים או הערב, הפנקייקים האלה
יענגו את החושים בכל שעה ביום וישמשו מקור נפלא לחלבון!

זהו אחד המתכונים שתחזרו אליו שוב ושוב.

אופן ההכנה

  • הניחו את שיבולת השועל והשקדים בבלנדר וערבלו עד לקבלת תערובת אחידה.
  • העבירו לקערה והוסיפו אבקת פורמולה 1 בטעם וניל עוגיות, אבקת חלבון, אבקת אפייה ומלח.
  • בקערה נפרדת, טרפו את הביצים והוסיפו את החלב והדבש.
  • צרו גומה במרכז החומרים היבשים ושפכו פנימה את תערובת הביצים,
    ערבבו בתנועות קיפול כדי ליצור בלילה חלקה ללא גושים.
  • הניחו מחבת טפלון גדולה על אש בינונית והניחו לה להתחמם מעט.
  • השתמשו בכף כדי ליצוק כפות נדיבות מהבלילה למחבת,
    טגנו את הפנקייק מצד אחד עד לקבלת צבע מוזהב,
    הפכו וטגנו את הצד השני. אם המחבת חמה מדי,
    צדדי הפנקייקס עלולים להישרף לפני שמרכז הבלילה יהיה מוכן,
    לכן, לפעמים אני מנמיכה מעט את האש כשאני הופכת אותם לצד השני.
  • הגישו מיד. זלפו מעל מעט דבש או המיסו קוביית חמאה קטנה.

המתכון נוצר בהשראת חברי הרבלייף, ונערך על ידי רייצ’ל אלן

212
אנרגיה (קלוריות)
14
חלבון (ג)
15
פחמימות (ג)
11
שומן (ג)

כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך:
ספורט
20-06-2024
זהירות: מה חשוב שיהיה בכל תפריט חיטוב?
ספורט
16-06-2024
חלאס הגזמתם: אלו הסימנים שאתם מתאמנים יותר מדי
מתכונים
11-06-2024
מתכון הכנה מעדן תות שוקו-וניל
ספורט
09-06-2024
בלי שום מילה על דיאטה: הספורט שיעזור לכם להתחטב בחג שבועות
תזונה
06-06-2024
המינרל שכל מתאמן חייב להכיר
ספורט
02-06-2024
חימום לפני אימון: נחוץ או מיותר?
ספורט
26-05-2024
למה כל כך קשה לנו להתמיד באימונים ומהם סודות ההתמדה?
ספורט
23-05-2024
פילאטיס רצפה או מכשירים? מה עדיף?

תפריט נגישות