רכיבים
- 250 מ״ל קומפוט תפוחים
- 2 כפיות מולסה
- 2 כפות (26 גרם) תערובת אבקה להכנת משקה בטעם וניל
מרכיבים לקומפוט תפוחים:
- 2 תפוחים מתוקים
- 5-3 קוביות קרח
אופן ההכנה
- ערבבו נוזל, אבקה ושאר המרכיבים
- ניתן להוסיף מעט קוביות קרח
- ניתן לערבל בבלנדר

שייק לפני אימון עשיר בחלבון