רכיבים
- 250 מ”ל חלב סויה
- 2-1 כוסות פירות יער (פטל, דובדבנים, אוכמניות)
- 2 כפות אבקה להכנת משקה בטעם וניל
- כפית זרעי פשתן
- 5-3 קוביות קרח (אפוציונאלי)
אופן ההכנה
- ערבבו נוזל, אבקה ושאר המרכיבים
- ניתן להוסיף מעט קוביות קרח
- ניתן לערבל בבלנדר
תזונה לספורטאים – מה ואיך לאכול לפני אימון...