· מתכון לסופגניות ביס ·

כ-30 מנות סופגניה.

 

מרכיבים:

  • 3 כפות מדידה פורמולה 1 בטעם וניל עוגיות (או כל טעם אחר)
  • 2 כפות מדידה אבקת משקה על בסיס חלבון (PDM) בטעם וניל
  • 2 כפות מדידה אבקת חלבון מבודד
  • 1 כפית אבקת אפייה
  • 2 ביצים
  • 1/4-1 כפית תמצית וניל (מה שאוהבים)
  • 1/4 כוס מים

 

אופן הכנה:

  1. מניחים את כל המרכיבים בקערה ומערבבים לבלילה חלקה.
  2. הכנה במולטי קייק: מחממים מכשיר ומרססים קלות בספריי שמן. אופים את הסופגניות כ- 5 דקות, עד להשחמה.
  3. אפיה בתנור: מעבירים את הבלילה לתבנית דונאטס / מאפינס משומנת בספריי שמן ומכניסים לתנור שחומם מראש, אופים כ-10 – 12 דקות.

 

המלצה למילוי והגשה:

ריבה/סירופ שאוהבים ומעל אבקת סוכר של סוויטנגו

** ערכים תזונתיים מתייחסים לסופגניה בודדה, ללא מילוי.

 

תהנו !

20
אנרגיה (קלוריות)
15.6
חלבון (ג)
2.3
פחמימות (ג)
-
שומן (ג)

כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך:
ספורט
20-06-2024
זהירות: מה חשוב שיהיה בכל תפריט חיטוב?
ספורט
16-06-2024
חלאס הגזמתם: אלו הסימנים שאתם מתאמנים יותר מדי
מתכונים
11-06-2024
מתכון הכנה מעדן תות שוקו-וניל
ספורט
09-06-2024
בלי שום מילה על דיאטה: הספורט שיעזור לכם להתחטב בחג שבועות
תזונה
06-06-2024
המינרל שכל מתאמן חייב להכיר
ספורט
02-06-2024
חימום לפני אימון: נחוץ או מיותר?
ספורט
26-05-2024
למה כל כך קשה לנו להתמיד באימונים ומהם סודות ההתמדה?
ספורט
23-05-2024
פילאטיס רצפה או מכשירים? מה עדיף?

תפריט נגישות