שייק אומגה 3 וזרעי צ’יה

מתכון להכנת שייק אומגה 3 וזרעי צ’יה
- 1/2 כוס תותים חצויים, קפואים או טריים
- 1 כפית זרעי צ’יה לבנים
- 1 כוס מים
- 2 כפות אבקת חלבון
- 2 כפות מדידה (26 גרם) אבקה להכנת משקה בטעם תותלאחר עירבול המרכיבים בבלנדר.
הנח לזרעי הצ’יה להסמיך את השייק במשך כמה דקות.
הכנס את כל המרכיבים לבלנדר וערבל היטב.
ערכים תזונתיים:
חלבון (ג) | 21 |
פחמימות (ג) | 215 |
אופן הכנת השייק
![]() |
נוזל |
![]() |
אבקה ושאר מרכיבים |
![]() |
ניתן להוסיף מעט קוביות קרח |
![]() |
לערבל בבלנדר |