שייק אומגה 3 וזרעי צ'יה
מתכון להכנת שייק אומגה 3 וזרעי צ'יה
- 1/2 כוס תותים חצויים, קפואים או טריים
- 1 כפית זרעי צ'יה לבנים
- 1 כוס מים
- 2 כפות אבקת חלבון
- 2 כפות מדידה (26 גרם) אבקה להכנת משקה בטעם תות
לאחר עירבול המרכיבים בבלנדר.
הנח לזרעי הצ'יה להסמיך את השייק במשך כמה דקות.
הכנס את כל המרכיבים לבלנדר וערבל היטב.
ערכים תזונתיים:
חלבון (ג) | 21 |
פחמימות (ג) | 215 |
אופן הכנת השייק
![]() |
נוזל |
![]() |
אבקה ושאר מרכיבים |
![]() |
ניתן להוסיף מעט קוביות קרח |
![]() |
לערבל בבלנדר |