שייק אומגה 3 וזרעי צ’יה

מתכון להכנת שייק אומגה 3 וזרעי צ’יה

• 1/2 כוס תותים חצויים, קפואים או טריים
• 1 כפית זרעי צ’יה לבנים
• 1 כוס מים
• 2 כפות אבקת חלבון
• 2 כפות מדידה (26 גרם) אבקה להכנת משקה בטעם תותלאחר עירבול המרכיבים בבלנדר.
  הנח לזרעי הצ’יה להסמיך את השייק במשך כמה דקות.

הכנס את כל המרכיבים לבלנדר וערבל היטב.