שייק אומגה 3 וזרעי צ'יה

מתכון להכנת שייק אומגה 3 וזרעי צ'יה

  • 1/2 כוס תותים חצויים, קפואים או טריים
  • 1 כפית זרעי צ'יה לבנים
  • 1 כוס מים
  • 2 כפות אבקת חלבון
  • 2 כפות מדידה (26 גרם) אבקה להכנת משקה בטעם תות

    לאחר עירבול המרכיבים בבלנדר.
    הנח לזרעי הצ'יה להסמיך את השייק במשך כמה דקות.

הכנס את כל המרכיבים לבלנדר וערבל היטב.

ערכים תזונתיים:

חלבון (ג) 21
פחמימות (ג) 215
אופן הכנת השייק
נוזל
אבקה
ושאר מרכיבים
ניתן להוסיף
מעט קוביות קרח
לערבל בבלנדר

כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך:
ספורט
14-01-2021
7 דברים שיצילו אתכם משרירים תפוסים
מתכונים
12-01-2021
מתכון להכנת שייק שוקולד אגס
ספורט
11-01-2021
המדריך לשגרת חיטוב בריאה גם בסגר: 14 טיפים מנצחים
ספורט
07-01-2021
התרגיל המטורף שימצק לכם את הבטן והזרועות
ספורט
03-01-2021
מוטיבציה לשנה האזרחית החדשה: למה אתם לא מצליחים להתמיד באימונים ואיך בשנה הזו בטוח תצליחו?
טיפוח
31-12-2020
דיבור עצמי חיובי: הנשק הסודי להשגת יעדי כושר שלכם בשנת 2021
מתכונים
29-12-2020
מתכון להכנת כדורי רפאלו
ספורט
27-12-2020
ערכת הכושר החיונית שתשמש אתכם בחורף הקרוב