שייק אומגה 3 וזרעי צ'יה
מתכון להכנת שייק אומגה 3 וזרעי צ'יה
1/2 כוס תותים חצויים, קפואים או טריים
1 כפית זרעי צ'יה לבנים
1 כוס מים
2 כפות אבקת חלבון
2 כפות מדידה (26 גרם) אבקה להכנת משקה בטעם תות
*לאחר עירבול המרכיבים בבלנדר. הנח לזרעי הצ'יה להסמיך את השייק במשך כמה דקות.
*הכנס את כל המרכיבים לבלנדר וערבל היטב.
ערכים תזונתיים:
| חלבון (ג) | 21 |
| פחמימות (ג) | 215 |
אופן הכנת השייק
 | נוזל |
 | אבקה ושאר מרכיבים |
 | ניתן להוסיף מעט קוביות קרח |
 | לערבל בבלנדר |
