קרדיט צילום: דן פרץ

· שיבולת שועל צ’יה ואוכמניות ·

אם אתם מחפשים רעיון לארוחת בוקר בריאה, הנה מצאתם!
מנה עשירה בחלבון ומקור מעולה לסיבים.

מנה 1

רכיבים

◦ ½ מיכל יוגורט בטעם טבעי דל שומן
◦ ½ כוס מים
◦ 50 גרם שיבולת שועל
◦ 1 כף זרעי צ’יה
◦ 1 כף מדידה פורמולה 1 בטעם וניל
◦ 1 כף מדידה אבקת חלבון
◦ 1 כף אוכמניות

 

אופן הכנה

1. לילה קודם, מניחים את היוגורט והמים בקערה ומערבבים לבלילה אחידה. מוסיפים את שיבולת השועל,
זרעי הצ’יה, אבקת פורמולה 1 בטעם וניל, אבקת החלבון והאוכמניות ומערבבים לתערובת אחידה.

2. מכסים בניילון נצמד ושומרים במקרר למשך הלילה. בבוקר יחכה לכם פינוק טעים ומזין, מוכן לארוחת
הבוקר.

בתיאבון !

390
אנרגיה (קלוריות)
25.3
חלבון (ג)
25.9
פחמימות (ג)
9
שומן (ג)

כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך:
ספורט
30-11-2023
היא תאלץ אתכם להיות בכאן ועכשיו ולהסיח את תשומת ליבכם מה...
טיפוח
23-11-2023
מה ההבדל בין דכאון לבין דכדוך חורף? מתי יש להיעזר בעזרה מקצועית ומתי אנחנו יכולים לעזור לעצמינו ומהם הדרכים הכי טובות להתמודד עם דכדוך חורף?
ספורט
23-11-2023
למה בכלל כדאי לכם ללכת, מהם היתרונ...
טיפוח
19-11-2023
בזמני סטרס קשים, העור השיער והציפורניים נפגעים. למה זה קורה ומה אפשר לעשות כדי למנוע את מגוון התופעות הללו?
ספורט
16-11-2023
איך לאמן את עצמינו לחשוב חיובי? 9 תרגילים חשובים
תזונה
02-11-2023
למה דיאטה היא לא הפתרון לאכילה הרגשית? איך המ...
תזונה
29-10-2023
מה קורה לתאבון שלנו ?

תפריט נגישות