רכיבים
- ¼ כוס (60 מ”ל) חלב דל שומן/ חלב שיבולת שועל/ שקדים/ סויה
- 1/3 כוס (80 מ”ל) מים
- 3 כפות מדידה פורמולה 1 ספורט בטעם וניל
- 60 גרם תרד טרי או קפוא
- ½ אבוקדו בשל, מקולף
- ½ בננה בשלה, טרייה או קפואה
- ½ תפוח ירוק, ללא הליבה
- 2 עלי חסה ערבית
- 5-6 עלי נענע
- 1 תמר מג׳הול
- 3-4 קוביות קרח
- 30 גרם אגוזים, איזה סוג שאוהבים
להגשה
- מניחים את כל הרכיבים בבלנדר וטוחנים לשייק חלק וסמיך.
- יוצקים לכוס ומקשטים בעלי נענע.
אופן ההכנה
- ערבבו נוזל, אבקה ושאר המרכיבים
- ניתן להוסיף מעט קוביות קרח
- ניתן לערבל בבלנדר



