· תה באבלס מנגו ווניל ·

תה באבלס מנגו ווניל

2 מנות

מתכון זה מועשר בתוספי מזון, אין לחרוג מהמינון היומי.

רכיבים:

2 כפות טפיוקה שחורה

2  מנות הגשה (3-4 גרם) משקה נמס צמחי בטעם פטל

1 כף מדידה סיבים תזונתיים

2 כפות מדידה פורמולה 1 בטעם וניל

100 גרם מנגו (טרי או קפוא)

250 מ"ל מים

250 מ"ל חלב או משקה צמחי

אופן ההכנה:

  1. תחילה מבשלים את הטפיוקה השחורה. מניחים אותן בסיר קטן ומכסים במים. מחממים על אש בינונית עד גבוהה ומרתיחים במשך 15 דקות, מוודאים שהמים לא מתאדים (ממלאים עוד מים אם כן). מסירים מהאש ומניחים בצד את הסיר עם מכסה עוד 15 דקות.
  2. בינתיים מניחים את שאר החומרים בבלנדר ומערבלים עד לקבלת תערובת חלקה.
  3. מסננים את פניני הטפיוקה מנוזלים ומחלקים אותן לשתי כוסות גבוהות, מחכים להתקררות ואז יוצקים את התערובת מעל. הכניסו קשית רחבה ושתו את המשקה הטעים עם הטפיוקה האכילה בו זמנית.
232
אנרגיה (קלוריות)
14
חלבון (ג)
33
פחמימות (ג)
5
שומן (ג)
אופן הכנת השייק
נוזל
אבקה
ושאר מרכיבים
ניתן להוסיף
מעט קוביות קרח
לערבל בבלנדר

כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך:
ספורט
02-12-2021
איך אפשר להפוך אימון של 20 דקות בלבד לאפקטיבי ויעיל?
מתכונים
30-11-2021
מתכון להכנת לביבות תפוח אדמה
ספורט
29-11-2021
סופגניות וקוביות? שומרים על חיטוב גם בחנוכה – יש חיה כזו
ספורט
25-11-2021
בלאק פריידי: מה לקנות כדי לשמור על הבריאות?
ספורט
11-11-2021
האם ריצה מתאימה בגיל מבוגר ואיזה פעילות גופנית הכי מתאימה לגיל הזהב?
מתכונים
09-11-2021
מתכון להכנת שייק שיבולת שועל שוקולד
תזונה
07-11-2021
מהו מטבח אקולוגי ואיך עושים את זה בבית?
טיפוח
04-11-2021
מאמנים גם את המוח: 10 דברים שכדאי לדעת על מיינדפולנס