שייק לפני אימון עשיר בחלבון
מתכון שייק טרום – אימון עשיר בחלבון
- 2 כפות מדידה (26 גרם) תערובת אבקה להכנת משקה בטעם וניל
- 1 כף אבקת חלבון
- 1/2 בננה בגודל בינוני
- 1 כוס מים
- 5-3 קוביות קרח
הכנס את כל המרכיבים לבלנדר וערבל היטב.
ערכים תזונתיים:
| חלבון (ג) | 19 |
| פחמימות (ג) | 185 |
אופן הכנת השייק
 | נוזל |
 | אבקה ושאר מרכיבים |
 | ניתן להוסיף מעט קוביות קרח |
 | לערבל בבלנדר |
