שייק לפני אימון עשיר בחלבון
מתכון שייק טרום – אימון עשיר בחלבון
- 2 כפות מדידה (26 גרם) תערובת אבקה להכנת משקה בטעם וניל
- 1 כף אבקת חלבון
- 1/2 בננה בגודל בינוני
- 1 כוס מים
- 5-3 קוביות קרח
הכנס את כל המרכיבים לבלנדר וערבל היטב.
ערכים תזונתיים:
| חלבון (ג) | 19 |
| פחמימות (ג) | 185 |
אופן הכנת השייק
|
נוזל |
|
אבקה ושאר מרכיבים |
|
ניתן להוסיף מעט קוביות קרח |
|
לערבל בבלנדר |
