שייק לפני אימון עשיר בחלבון
מתכון שייק טרום - אימון עשיר בחלבון
2 כפות מדידה (26 גרם) תערובת אבקה להכנת משקה בטעם וניל
1 כף אבקת חלבון
1/2 בננה בגודל בינוני
1 כוס מים
5-3 קוביות קרח
*הכנס את כל המרכיבים לבלנדר וערבל היטב.
ערכים תזונתיים:
| חלבון (ג) | 19 |
| פחמימות (ג) | 185 |
אופן הכנת השייק
 | נוזל |
 | אבקה ושאר מרכיבים |
 | ניתן להוסיף מעט קוביות קרח |
 | לערבל בבלנדר |
