חביתת חלבון ותרד

מתכון לחביתת חלבון ותרד

  • 20 גרם אבקת חלבון מותאמת אישית של הרבלייף
  • 125 גרם יוגורט יווני דל שומן (אין להשתמש ביוגורט רגיל)
  • 4 חלבונים
  • 2 כפות מים
  • 30 גרם קמח רגיל
  • 55 גרם תרד קפוא, מופשר
  • 2 כפות זרעי צ'יה לבנים
  • 1 כפית מלח

אופן הכנה:

1. מכניסים את כל הרכיבים למעבד מזון ומערבבים היטב. עד לקבלת תערובת אחידה.

שימו לב!
זרעי צ'יה סופגים הרבה נוזלים, במיוחד אם משאירים את התערובת להרבה זמן. ולכן, מומלץ לא להכין את הבלילה מראש. אם תוך כדי בישול החביתה מגלים שהבלילה הולכת ומתעבה, תוסיפו פנימה מעט מים – כף בכל פעם (שימו לב לא להוסיף יותר מדי) – לשמור על עקביות הבלילה.

2. מרססים מחבת קטנה עם ספריי שמן למניעת הדבקה ומחממים על אש בינונית-גבוהה.

3. כשהמחבת חמה, שופכים כ -3 כפות מהבלילה ואז במהירות ובעדינות רבה מורחים עם גב הכף את הבלילה לעיגול של 13-15 ס"מ. מטגנים על שני הצדדים עד קבלת צבע מוזהב יפה.

4. מניחים בעדינות על מגבות ומקררים. חזור על הפעולה עם הבלילה שנותרה.

 

** רק כאשר מוצר הרבלייף הוכן כמתואר בתווית המוצר, הוא מספק את מלוא היתרונות התזונתיים המתוארים באותה תווית. אנא זכור שאם משתמשים במוצר תזונה של הרבלייף במתכון מחומם, רמות הוויטמינים במוצר המוגמר עשויות לרדת בהשוואה לערכי התוויות. "

 

ערכים תזונתיים:

אנרגיה (קלוריות) 86
חלבון (ג) 9.8
פחמימות (ג) 7.7
שומן (ג) 2.0

כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך:
טיפוח
21-01-2021
מדריך יופי נצחי: 17 טיפים לטיפוח לעור צעיר
מתכונים
19-01-2021
מתכון להכנת מרק שמנת פטריות
ספורט
14-01-2021
7 דברים שיצילו אתכם משרירים תפוסים
מתכונים
12-01-2021
מתכון להכנת שייק שוקולד אגס
ספורט
11-01-2021
המדריך לשגרת חיטוב בריאה גם בסגר: 14 טיפים מנצחים
ספורט
07-01-2021
התרגיל המטורף שימצק לכם את הבטן והזרועות
ספורט
03-01-2021
מוטיבציה לשנה האזרחית החדשה: למה אתם לא מצליחים להתמיד באימונים ואיך בשנה הזו בטוח תצליחו?
טיפוח
31-12-2020
דיבור עצמי חיובי: הנשק הסודי להשגת יעדי כושר שלכם בשנת 2021