חביתת חלבון ותרד

מתכון לחביתת חלבון ותרד

  • 20 גרם אבקת חלבון מותאמת אישית של הרבלייף
  • 125 גרם יוגורט יווני דל שומן (אין להשתמש ביוגורט רגיל)
  • 4 חלבונים
  • 2 כפות מים
  • 30 גרם קמח רגיל
  • 55 גרם תרד קפוא, מופשר
  • 2 כפות זרעי צ’יה לבנים
  • 1 כפית מלח

אופן הכנה:

1. מכניסים את כל הרכיבים למעבד מזון ומערבבים היטב. עד לקבלת תערובת אחידה.

שימו לב!
זרעי צ’יה סופגים הרבה נוזלים, במיוחד אם משאירים את התערובת להרבה זמן. ולכן, מומלץ לא להכין את הבלילה מראש. אם תוך כדי בישול החביתה מגלים שהבלילה הולכת ומתעבה, תוסיפו פנימה מעט מים – כף בכל פעם (שימו לב לא להוסיף יותר מדי) – לשמור על עקביות הבלילה.

2. מרססים מחבת קטנה עם ספריי שמן למניעת הדבקה ומחממים על אש בינונית-גבוהה.

3. כשהמחבת חמה, שופכים כ -3 כפות מהבלילה ואז במהירות ובעדינות רבה מורחים עם גב הכף את הבלילה לעיגול של 13-15 ס”מ. מטגנים על שני הצדדים עד קבלת צבע מוזהב יפה.

4. מניחים בעדינות על מגבות ומקררים. חזור על הפעולה עם הבלילה שנותרה.

 

** רק כאשר מוצר הרבלייף הוכן כמתואר בתווית המוצר, הוא מספק את מלוא היתרונות התזונתיים המתוארים באותה תווית. אנא זכור שאם משתמשים במוצר תזונה של הרבלייף במתכון מחומם, רמות הוויטמינים במוצר המוגמר עשויות לרדת בהשוואה לערכי התוויות. “

 

ערכים תזונתיים:

אנרגיה (קלוריות) 86
חלבון (ג) 9.8
פחמימות (ג) 7.7
שומן (ג) 2.0

כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך:
ספורט
20-06-2024
זהירות: מה חשוב שיהיה בכל תפריט חיטוב?
ספורט
16-06-2024
חלאס הגזמתם: אלו הסימנים שאתם מתאמנים יותר מדי
מתכונים
11-06-2024
מתכון הכנה מעדן תות שוקו-וניל
ספורט
09-06-2024
בלי שום מילה על דיאטה: הספורט שיעזור לכם להתחטב בחג שבועות
תזונה
06-06-2024
המינרל שכל מתאמן חייב להכיר
ספורט
02-06-2024
חימום לפני אימון: נחוץ או מיותר?
ספורט
26-05-2024
למה כל כך קשה לנו להתמיד באימונים ומהם סודות ההתמדה?
ספורט
23-05-2024
פילאטיס רצפה או מכשירים? מה עדיף?

תפריט נגישות