· מאפה ירקות איטלקי עשיר בחלבון ·

מאפה ירקות איטלקי עשיר בחלבון

איטליה / צמחוני / 6 מנות הגשה

מרכיבים:

100 גרם פסטו

2 כדורים במשקל 125 גרם של גבינת מוצרלה באפלו, מסוננת וחתוכה

1 כף שמן זית

4 קישואים בינוניים, פרוסים לעיגולים בעובי 2 מ”מ

4-3 גבעולי בזיליקום טריים

½2 מנות הגשה (80 גרם) מרק עגבניות גורמה

מנה צמחונית ועשירה בחלבון זו היא טעימה להפליא, מהירה וקלת הכנה.
נפלאה כתוספת בארוחת הערב או כארוחת צוהריים בפני עצמה.

אופן ההכנה:

חממו את התנור מראש ל-200°

סדרו בתחתית כלי אפייה שכבה של קישואים. מעליה שטחו כף פסטו,
הניחו גבינת מוצרלה ומעל פזרו מרק עגבניות גורמה.
חזרו על הפעולה עם שכבות נוספות, סיימו עם שכבת קישואים.

הזליפו על הקישואים מעט שמן זית, כסו עם מכסה או רדיד אלומיניום.

אפו מכוסה כ-20 דקות, הסירו את המכסה או את רדיד האלומיניום
ואפו כ-15-10 דקות נוספות או עד שהמאפה מזהיב.

קשטו בעלי בזיליקום טריים.

המתכון נוצר בהשראת חברי הרבלייף, ונערך על ידי רייצ’ל אלן

 

255
אנרגיה (קלוריות)
13
חלבון (ג)
8
פחמימות (ג)
19
שומן (ג)

כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך:
טיפוח
11-04-2024
ניקיון פסח ולא רק בבית: 5 דברים לא בריאים שכדאי לנקות מהחיים שלנו
ספורט
04-04-2024
איזה תרגילים משפרים את מצב הרוח?
מתכונים
01-04-2024
מתכון להכנת שייק קרם פטל
תזונה
28-03-2024
למה חטיפי חלבון עכשיו יותר נחוצים מתמיד?
תזונה
24-03-2024
איזה נשנושים ימנעו זלילות ליליות?
ספורט
21-03-2024
אתגרי הכושר ששיגעו את הרשת
טיפוח
17-03-2024
7 דרכים לדעת אם אתם אוכלים יותר מדי סוכר

תפריט נגישות