· מאפה ירקות איטלקי עשיר בחלבון ·

מאפה ירקות איטלקי עשיר בחלבון

איטליה / צמחוני / 6 מנות הגשה

מרכיבים:

  • 100 גרם פסטו
  • 2 כדורים במשקל 125 גרם של גבינת מוצרלה באפלו, מסוננת וחתוכה
  • 1 כף שמן זית
  • 4 קישואים בינוניים, פרוסים לעיגולים בעובי 2 מ”מ
  • 4-3 גבעולי בזיליקום טריים
  • ½2 מנות הגשה (80 גרם) מרק עגבניות גורמה

מנה צמחונית ועשירה בחלבון זו היא טעימה להפליא, מהירה וקלת הכנה.
נפלאה כתוספת בארוחת הערב או כארוחת צוהריים בפני עצמה.

אופן ההכנה:

  • חממו את התנור מראש ל-200°
  • סדרו בתחתית כלי אפייה שכבה של קישואים. מעליה שטחו כף פסטו,
    הניחו גבינת מוצרלה ומעל פזרו מרק עגבניות גורמה.
  • חזרו על הפעולה עם שכבות נוספות, סיימו עם שכבת קישואים.
  • הזליפו על הקישואים מעט שמן זית, כסו עם מכסה או רדיד אלומיניום.
  • אפו מכוסה כ-20 דקות, הסירו את המכסה או את רדיד האלומיניום
    ואפו כ-15-10 דקות נוספות או עד שהמאפה מזהיב.
  • קשטו בעלי בזיליקום טריים.

המתכון נוצר בהשראת חברי הרבלייף, ונערך על ידי רייצ’ל אלן

 

255
אנרגיה (קלוריות)
13
חלבון (ג)
8
פחמימות (ג)
19
שומן (ג)

כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך:
ספורט
11-07-2024
7 דברים קטנים שאתם יכולים לעשות לקיץ בריא יותר
מתכונים
10-07-2024
מתכון הכנה חטיף פרוזן יוגורט ואוכמניות
ספורט
07-07-2024
אכילה בריאה בגיל ההתבגרות - המדריך המלא!
ספורט
04-07-2024
להתחזק בחכמה: איך נערכים לאימונים בקיץ?
ספורט
30-06-2024
באיזו שעה ביום הכי כדאי לשתות מים?
ספורט
27-06-2024
יום בריאות הנפש: מהם הדברים שפוגעים בנפש שלנו ומה מחזק אותה?
מתכונים
25-06-2024
מתכון הכנה חטיף שוקולד שקדים
ספורט
23-06-2024
חידוש מבפנים: כיצד לשפר את בריאות הכבד בדרכים טבעיות?

תפריט נגישות