· מאפה ירקות איטלקי עשיר בחלבון ·

מאפה ירקות איטלקי עשיר בחלבון

איטליה / צמחוני / 6 מנות הגשה

מרכיבים:

100 גרם פסטו

2 כדורים במשקל 125 גרם של גבינת מוצרלה באפלו, מסוננת וחתוכה

1 כף שמן זית

4 קישואים בינוניים, פרוסים לעיגולים בעובי 2 מ”מ

4-3 גבעולי בזיליקום טריים

½2 מנות הגשה (80 גרם) מרק עגבניות גורמה

מנה צמחונית ועשירה בחלבון זו היא טעימה להפליא, מהירה וקלת הכנה.
נפלאה כתוספת בארוחת הערב או כארוחת צוהריים בפני עצמה.

אופן ההכנה:

חממו את התנור מראש ל-200°

סדרו בתחתית כלי אפייה שכבה של קישואים. מעליה שטחו כף פסטו,
הניחו גבינת מוצרלה ומעל פזרו מרק עגבניות גורמה.
חזרו על הפעולה עם שכבות נוספות, סיימו עם שכבת קישואים.

הזליפו על הקישואים מעט שמן זית, כסו עם מכסה או רדיד אלומיניום.

אפו מכוסה כ-20 דקות, הסירו את המכסה או את רדיד האלומיניום
ואפו כ-15-10 דקות נוספות או עד שהמאפה מזהיב.

קשטו בעלי בזיליקום טריים.

המתכון נוצר בהשראת חברי הרבלייף, ונערך על ידי רייצ’ל אלן

 

255
אנרגיה (קלוריות)
13
חלבון (ג)
8
פחמימות (ג)
19
שומן (ג)

כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך:
מתכונים
05-07-2022
מתכון להכנת ארטיק חלבה בננה
תזונה
03-07-2022
איך לגרום לילדים לאכול בריא?
תזונה
30-06-2022
זהירות טחינה: כמה עולות לכם התוספות לסלט?
ספורט
26-06-2022
האם בקיץ שורפים יותר קלוריות בגלל שמזיעים יותר?
טיפוח
23-06-2022
איך להיפטר מפיגמנטציה?
מתכונים
21-06-2022
מתכון להכנת שייק שוקולד קפוצ'ינו
תזונה
19-06-2022
מה מסתתר במוצרים שאנחנו מכניסים הבייתה?
ספורט
14-06-2022
הבליטה המפורסמת: איך אפשר להתאמן כשיש בקע טבורי?