פודינג עם זרעי צ'יה ופירות יער
מתכון להכנת פודינג עם זרעי צ'יה ופירות יער
המרכיבים: (מנה 1)
2 כפות תערובת אבקת משקה פורמולה 1 בטעם תות
כוס חלב דל שומן/סויה
2 כפות של זרעי צ’יה
½ כוס מיקס פירות יער
אופן ההכנה:
- שימו את התערובת פורמולה 1, חלב וזרעי צ'יה בקערית עם מכסה.
- ערבבו היטב ותנו לנוח כ-10 דקות או עד שהתערובת מתחיל להקשיח.
- בזמן ההמתנה מעכו את פירות היער עם מזלג.
- שימו את פירות היער המעוכים בתחתית כוס או קערה אישית.
- בעדינות שפכו את התערובת שערבבתם לתוך הכלי על פירות היער.
- כסו בניילון נצמד והכניסו למקרר ללילה.
ערכים תזונתיים:
| אנרגיה (קלוריות) | 385 |
| חלבון (ג) | 21 |
| פחמימות (ג) | 47 |
| שומן (ג) | 13 |
