קרדיט צילום: דן פרץ

· ממרח חומוס דלעת ·

רכיבים

◦   500 גרם דלעת או דלורית, מקולפת וחתוכה לקוביות בגודל 2 ס״מ

◦   שמן זית

◦   1 כוס גרגרי חומוס מבושלים (אפשר גם קפוא או מקופסת שימורים)

◦   2 כפות מדידה אבקת חלבון

◦  ¼ כוס טחינה גולמית

◦  1 שן שום, כתושה

◦  ½ לימון, סחוט טרי

◦  מלח, לפי הטעם

◦   פלפל שחור גרוס, לפי הטעם

להגשה

◦    שמן זית

◦    פפריקה

◦    כמון

◦    פלפל צ׳ילי גרוס

◦    פטרוזיליה קצוצה

 

אופן הכנה

  1. מחממים תנור ל-220 מעלות ומרפדים תבנית בנייר אפיה.
  2. מניחים את קוביות הדלעת בתבנית, יוצקים 1-2 כפות שמן זית ומערבבים היטב. צולים בתנור כ-30 דקות, עד להזהבה וריכוך. מצננים.
  3. מניחים את קוביות הדלעת בקערה של מעבד מזון. מוסיפים את גרגרי החומוס, אבקת החלבון, הטחינה הגולמית, שן השום, מיץ הלימון, המלח והפלפל ומעבדים למחית חלקה. במידה והמחית סמיכה מדי אפשר להוסיף מעט מים קרים. טועמים ומתקנים תיבול לפי הטעם.
  4. מעבירים לקערית שטוחה. יוצקים מעל שמן זית ובוזקים מעט פפריקה, פלפל צ׳ילי גרוס וכמון. מפזרים עלי פטרוזיליה קצוצים ומגישים.

בתיאבון !

607
אנרגיה (קלוריות)
40.4
חלבון (ג)
84.3
פחמימות (ג)
24.6
שומן (ג)

כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך:
טיפוח
03-12-2023
תבלו עם אנשים כמה שאתם יכולים, אל תוותרו על אור...
ספורט
30-11-2023
היא תאלץ אתכם להיות בכאן ועכשיו ולהסיח את תשומת ליבכם מה...
טיפוח
23-11-2023
מה ההבדל בין דכאון לבין דכדוך חורף? מתי יש להיעזר בעזרה מקצועית ומתי אנחנו יכולים לעזור לעצמינו ומהם הדרכים הכי טובות להתמודד עם דכדוך חורף?
ספורט
23-11-2023
למה בכלל כדאי לכם ללכת, מהם היתרונ...
טיפוח
19-11-2023
בזמני סטרס קשים, העור השיער והציפורניים נפגעים. למה זה קורה ומה אפשר לעשות כדי למנוע את מגוון התופעות הללו?
ספורט
16-11-2023
איך לאמן את עצמינו לחשוב חיובי? 9 תרגילים חשובים
תזונה
02-11-2023
למה דיאטה היא לא הפתרון לאכילה הרגשית? איך המ...

תפריט נגישות