מרק אפונה ומנטה מהיר הכנה
מרק אפונה ומנטה מהיר הכנה
מרכיבים (4 מנות):
- 50 גרם בצל ירוק קצוץ
- 300 גרם אפונה קפואה
- 800 מ"ל ציר ירקות רותח
- 1 כף עלי נענע קצוצים
- ½ כף מדידה פורמולה 1 – אבקה להכנת משקה בטעם וניל (13 גרם)
- 2 כפות אבקת חלבון (12 גרם)
הוראות הכנה:
- מניחים את בצל והאפונה בבלנדר.
- שופכים על הציר הרותח ומוסיפים פנימה את הנענע הקצוצה, פורמולה1, אבקת חלבון ומערבבים היטב עד לקבלת תערובת חלקה.
- מתבלים לפי הטעם.
- המרק המחמם את הלב ומרענן זה דל קלוריות, שומן וסוכר, כך שאפשר ליהנות ממנו בכל עת של היום.
ערכים תזונתיים:
| אנרגיה (קלוריות) | 95 |
| חלבון (ג) | 9 |
| פחמימות (ג) | 13 |
| שומן (ג) | 1 |
