מרק אפונה ומנטה מהיר הכנה

מרק אפונה ומנטה מהיר הכנה

מרכיבים (4 מנות):

  • 50 גרם בצל ירוק קצוץ
  • 300 גרם אפונה קפואה
  • 800 מ”ל ציר ירקות רותח
  • 1 כף עלי נענע קצוצים
  • ½ כף מדידה פורמולה 1 – אבקה להכנת משקה בטעם וניל (13 גרם)
  • 2 כפות אבקת חלבון (12 גרם)

הוראות הכנה:

  • מניחים את בצל והאפונה בבלנדר.
  • שופכים על הציר הרותח ומוסיפים פנימה את הנענע הקצוצה, פורמולה1, אבקת חלבון ומערבבים היטב עד לקבלת תערובת חלקה.
  • מתבלים לפי הטעם.
  • המרק המחמם את הלב ומרענן זה דל קלוריות, שומן וסוכר, כך שאפשר ליהנות ממנו בכל עת של היום.

ערכים תזונתיים:

אנרגיה (קלוריות) 95
חלבון (ג) 9
פחמימות (ג) 13
שומן (ג) 1

כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך:
תזונה
18-07-2024
איך אפשר לעבור את גיל המעבר בקלות בדרכים טבעיות?
ספורט
14-07-2024
מה משפיע על לחץ הדם? ואיזה תרגיל הכי מומלץ להורדה?
ספורט
11-07-2024
7 דברים קטנים שאתם יכולים לעשות לקיץ בריא יותר
מתכונים
10-07-2024
מתכון הכנה חטיף פרוזן יוגורט ואוכמניות
ספורט
07-07-2024
אכילה בריאה בגיל ההתבגרות - המדריך המלא!
ספורט
04-07-2024
להתחזק בחכמה: איך נערכים לאימונים בקיץ?
ספורט
30-06-2024
באיזו שעה ביום הכי כדאי לשתות מים?
ספורט
27-06-2024
יום בריאות הנפש: מהם הדברים שפוגעים בנפש שלנו ומה מחזק אותה?

תפריט נגישות