עוגת ריקוטה ופירות יער

עוגת ריקוטה ופירות יער

רכיבים

  • 300 גרם גבינת ריקוטה 5%
  • 3 כפות מדידה פורמולה 1 ספורט בטעם וניל
  • 1 כוס (1.5 מיכלים) יוגורט דל שומן
  • 1 ביצה
  • 2 כפות דבש
  • 1/3 כוס מיקס פירות יער קפואים
  • אוכמניות טריות, להגשה

אופן הכנה

מחממים תנור ל-160 מעלות ומשמנים תבניות אפיה אישיות.
מניחים את כל הרכיבים בקערה ומערבבים לתערובת אחידה.
יוצקים את התערובת לתבניות ואופים 40 דקות, עד שהמאפים זהובים ויציבים. מצננים 15 דקות.
מגישים חם מהתנור או קר, ולפני ההגשה מפזרים מעל אוכמניות טריות.

ערכים תזונתיים:

אנרגיה (קלוריות) 104
חלבון (ג) 7.3
פחמימות (ג) 10.1
שומן (ג) 3.5
אופן הכנת השייק
נוזל
אבקה
ושאר מרכיבים
ניתן להוסיף
מעט קוביות קרח
לערבל בבלנדר

כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך:
תזונה
03-05-2021
ילדים במשקל תקין: 8 דרכים לגרום לילדים לחיות בריא יותר
תזונה
29-04-2021
מה הבעיה בדיאטות ואיך אפשר לרדת במשקל בלעדיהן?
מתכונים
27-04-2021
מתכון להכנת שייק תות שוקולד
ספורט
22-04-2021
10 דברים שאתם חייבים לדעת על אימונים בגיל השלישי
ספורט
19-04-2021
19 דרכים להעלות את המוטיבציה לאימונים
תזונה
15-04-2021
מדריך עצמאות בריא: ככה תשמרו על הבריאות והמשקל ביום העצמאות
מתכונים
13-04-2021
מתכון להכנת וופל תרד
תזונה
11-04-2021
3 טיפים תזונתיים לצום רמדאן בריא