קרדיט צילום: דן פרץ

· קערת סמוזי ·

מנה 1

רכיבים

  •   1 מיכל יוגורט 1.5% שומן
  •   ¼ כוס מים
  •    1 בננה, פרוסה לטבעות ומוקפאת
  •   1 כוס מיקס פירות יער, קפואים
  •    2 כפות מדידה פורמולה 1 בטעם וניל

 

אפשרויות להגשה:

  •   1 כף שבבי קוקוס
  •   1 כף אגוזים או זרעונים שאוהבים, קצוצים
  •   1 כף גרנולה
  •   פירות העונה, פרוסים

אופן הכנה:

  1. מניחים את היוגורט, המים, פרוסות הבננה, פירות היער ואבקת הפורמולה 1 בבלנדר ומערבלים לשייק חלק.
  2. יוצקים את הסמוזי לקערה ומפזרים מעל את שבבי הקוקוס, אגוזים, גרנולה ופירות העונה.


372 
אנרגיה (קלוריות)
20.3
חלבון (ג)
56.4
פחמימות (ג)
5.6
שומן (ג)
כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך:
טיפוח
11-04-2024
ניקיון פסח ולא רק בבית: 5 דברים לא בריאים שכדאי לנקות מהחיים שלנו
טיפוח
07-04-2024
הקפידו על השינה: 8 סכנות בחוסר שינה מצטבר
ספורט
04-04-2024
איזה תרגילים משפרים את מצב הרוח?
מתכונים
01-04-2024
מתכון להכנת שייק קרם פטל
תזונה
28-03-2024
למה חטיפי חלבון עכשיו יותר נחוצים מתמיד?
תזונה
24-03-2024
איזה נשנושים ימנעו זלילות ליליות?
ספורט
21-03-2024
אתגרי הכושר ששיגעו את הרשת
טיפוח
17-03-2024
7 דרכים לדעת אם אתם אוכלים יותר מדי סוכר

תפריט נגישות