וופל תרד

215

אנרגיה (קלוריות)

21.7

חלבון (גר’)

4.8

פחמימות (גר’)

11.6

שומן (גר’)

רכיבים

לבצק:

לרוטב צזיקי:

להכנת הבצק: מניחים את עלי התרד, הביצים ואבקת החלבון בבלנדר ומערבלים לבלילה אחידה. מתבלים
במעט מלח ופלפל.
מחממים מחבת וופלים. כשהמחבת חמה אופים את הוופלים 4-3 דקות, עד להשחמה.
להכנת הרוטב: מניחים את כל הרכיבים בקערה ומערבבים היטב. מתבלים במלח ופלפל לפי הטעם.

טיפ – אם אין לכם מחבת וופלים, אפשר להכין מהבלילה פנקייקים.

אבקת חלבון, אורח חיים בריא, בריאות, הרבלייף, וופל תרד, וופלים, יוגורט יווני, מתכונים, סגנון חיים, עלי תרד, פנקייק