ספורט


7 הטעויות הכי נפוצות בריצה: תמנעו מהן ולא תפצעו – טור של שרון ינובסקי
10-06-2018
אחת הבעיות הגדולות של הרצים היא שבמוקדם או במאוחר בקריירת הריצה שלהם הם נפצעים. לפעמים זה מתחיל מכאב קטן ומטריד שמתעלמים ממנו והוא מחמיר, ולפעמים זה פשוט מגיע בבת אחת ללא הודעה מוקדמת.. קרא עוד >>
יתרונות גומיית האימון ו-3 תרגילים שיחטבו אתכם
07-06-2018
הגומיות הפכו בשנים האחרונות ללהיט היסטרי בקרב המתאמנים ויש לא מעט גומיות באורכים שונים ובדרגות שונות שניתן לחטב ולחזק בעזרתן את כל הגוף. לגומיות יתרונות רבים בכל מה שקשור לחיזוק השרירים, חיטוב ואפילו שיקום מפציעות ספורט שונות. קראי עוד >>
6 דרכים לחטב את הישבן
08-05-2018
תשכחו ממשחות קסם, ומכשירים רוטטים שמבטיחים קיצורי דרך, בכדי לחטב את הישבן, עלינו להוריד את אחוזי השומן ולהעלות את מסת השריר, בעזרת תזונה בריאה ואימונים.
מה לאכול לפני אימון?
29-04-2018
לאחר אימון. השריר שלנו, שהסיבים שלו נקרעו במהלך האימון, צריכים להיבנות מחדש וזה קורה בזכות מנוחה, ארוחה, ודגש על צריכה של חלבונים, אבל לא כולם מבינים את חשיבות התזונה שלפני האימון. קרא עוד >>
איך לשרוף שומן מהזרועות?
26-04-2018
כדי לחטב את הזרועות יש לעשות יותר אירובי, לאכול מאוזן בעזרת תפריט של איש מקצוע, להוסיף תרגילי כוח שמחזקים את כל הגוף ולשלב תרגילי כוח ספציפיים לחיטוב היד האחורית והכתפיים.
6 טיפים לעור מוצק ומתוח
20-04-2018
המראה של עור רפוי כאשר אתם נמצאים במסע ירידה במשקל יכול להיות מייאש. יש כמה דברים שתוכלו לעשות כדי לשפר את מראה העור.
איך להתחיל לרוץ בחוץ – 10 צעדים בדרך להצלחה
15-04-2018
נדמה שבשנים האחרונות כולם רצים, ואם עדיין לא התחלתם לעשות את זה, אתם בוודאי מרגישים קצת מחוץ ללופ ובצדק. היא מתאימה כמעט לכולם (כל אחד בקצב שלו).. קראו עוד
איך לרוץ נכון? טיפים למתחילים
25-03-2018
אמרו על ריצה שהיא מזיקה לגוף בטווח הארוך, שהיא מתאימה רק למי שבכושר שיא ושעדיף ללכת, ובכל זאת, משנה לשנה הריצה תופסת תאוצה. הפארקים מתמלאים ברצים, והמירוצים הופכים למבוקשים משנה לשנה. אז מה יש בריצה שסוחף כל כך הרבה אנשים?
5 דרכים יעילות לשריפת שומן מהירה יותר
12-02-2018
גופנו נוטה באופן טבעי לשרוף שומן כמקור דלק; אך האם תהיתם אי פעם אם אתם יכולים לאמן את גופכם לשרוף שומן ביעילות רבה יותר?
10 מיתוסים של כושר שיהרסו לכם את כל מה שחשבתם
01-02-2018
גם אתם עושים מאתיים כפיפות בטן ולא מבינים למה הבטן לא יורדת? הנה 10 מיתוסים על כושר