באימונים וגם בשגרה: למה כל כך חשוב להזיע בתדירות גבוהה?

בקיץ הישראלי החם והלוהט כולנו מזיעים גם מבלי להתכוון, אבל אם עד עכשיו קיטרתם על החום, ייתכן שאחרי שתבינו את היתרונות שבהזעה, לא תמהרו להדליק את המזגן ואולי אף תתמסרו להזעה. הכנה כמה יתרונות ששווה לכם להכיר

תפקיד ההזעה – להציל אותנו

ההזעה אולי יכולה לעיתים להטריד, אך יש לה תפקיד חשוב – לצנן את הגוף במצבים בהם הגוף חשוף לתנאי חום, כמו למשל: במזג אוויר חמים או כשאנחנו מתאמנים והטמפרטורה שלנו עולה, בלי מנגנון ההזעה, הגוף נמצא בסיכון למכת חום, תשישות, חולשה ואף עילפון. מחקרים מצאו כי יכולת ההזעה משתפרת ככל שמקפידים להתאמן בקביעות ולכן מומלץ להתאמן בהתמדה ולהזיע באופן תדיר.

ניקוי רעלים – גם דרך הזיעה

לגוף יש כמה דרכים לפינוי רעלים: דרך הכליות, הכבד והריאות, אך גם דרך העור. דרך הזיעה משתחררים כימיקלים ומתכות כבדות שמזיקים בעיקר להורמונים שלנו. אחת הדרכים בהם אנחנו משחררים יותר רעלים היא דרך פעילות גופנית אירובית אך גם דרך אימוני כוח או חום חיצוני.

חיזוק מערכת החיסון
כשאנחנו מזיעים, בין אם מדובר בזיעה כתוצאה מפעילות גופנית או לחילופין מסאונה, טמפרטורת הגוף עולה וזה מדמה מצב של חום, מה שמעורר את מערכת החיסון ממש כמו בזמן מחלה והגוף מגביר את ייצור תאי הדם הלבנים, שהם בעצם החיילים של מערכת החיסון. גם ניקוי הרעלים כתוצאה מההזעה, תורם לחיזוק מערכת החיסון שלנו וכן לשיפור מערכת הלימפה.

שיפור זרימת הדם
בזמן ההזעה, הלב פועם חזק יותר, מה שמגביר את זרימת הדם ומזין את התאים בחמצן.

השפעות מנטליות ותחושת ניקיון פנימית
הזעה יוצרת תחושת שחרור ורעננות, כמו מקלחת פנימית, אשר נתפסת אצל רבים כאל משפרת את ההרגשה ואת מצב הרוח.