לאחר פסח: האם אפשר לרדת במשקל רק מאימונים?

למה קשה לרדת במשקל לאורך זמן ללא שינוי תזונתי, רק בעזרת אימונים?

יש כמה סיבות לכך ברוב המקרים זה לא מצליח לאורך זמן.

1. כמות הקלוריות שנשרפות באימון היא יחסית נמוכה, ועל מנת לרדת במשקל לעיתים נדרשת גם הגבלה קלורית.
2. אימוני כושר מפרכים לרוב גורמים לרעב מוגבר.
3. בימים בהם תתישו את הגוף מאימונים, הגוף ידרוש מנוחה, ואז תיתכן עלייה במשקל או תקיעות, אם לא יהיה שינוי תזונתי.

היתרונות של ירידה במשקל דרך אימונים בלבד:

1. שמירה על מסת שריר גבוהה, מה שעוזר לגוף למראה חטוב יותר.
2. שיפור חילוף החומרים, מה שעוזר לגוף לשרוף יותר קלוריות גם במנוחה.
3. שיפור הבריאות, שיפור המצב רוח, אנרגיה גבוהה לאורך היום.
4. חופש מדיאטות מגבילות.

החסרונות והאתגרים בירידה במשקל דרך אימונים בלבד:

1. 1. ברוב המקרים, התהליך יהיה איטי יותר.
   2. יש לבצע אימונים ארוכים או אינטנסיביים שיגרמו לשריפת קלוריות מוגברת.
   3. אימונים בעצימות גבוהה לעיתים מייצרים רעב גבוה.
   4. הצורך בפיצוי – אנשים רבים המתאמנים המון, מרגישים שמגיע להם להתנחם בארוחות גדולות או לא בריאות מתוך תחושת מגיע לי, וכך הם עוצרים את הירידה במשקל ועלולים לפגוע בבריאותם.