אלו 3 הדברים שאתן צריכות לבדוק לקראת הסתיו

אז מה לעשות אחרת כדי לקדם את התוצאות?

1. 1. אוכלות יותר חלבון ויותר קלוריות – זה אולי נשמע הפוך מההיגיון אבל אצל הרבה נשים, ובמיוחד אחרי דיאטות מרובות וקיצוניות, אכילה מועטה דווקא גורמת לגוף לאגור שומן. הגוף מוריד את ההוצאה האנרגטית משמעותית, חילוף החומרים נהיה חסכוני יותר והשריר יורד. אכילה מספקת של קלוריות בצורה מבוקרת וצריכת חלבון בכמות הנחוצה לגופכם, תעזור לגוף להיות יותר אנרגטי ויעיל למטרת ירידה במשקל, יהיה לכם יותר כוח להתאמן, האימון יהיה אפקטיבי יותר והתוצאות לא יאחרו להגיע.
   2. משלבות בין עבודה אירובית לאנאירובית – לעבודה אירובית כמו הליכה, ריצה, אופניים או שחייה, יש יתרונות רבים כמו שריפת קלוריות בזמן האימון, יכולת להפחתת סטרס והוצאה אנרגטית גבוהה יותר. לאימונים אנאירוביים כמו משקולות, פילאטיס או משקל כנגד עבודת גוף, יש יתרונות בכל מה שקשור להעלאת מסת השריר, הגוף נראה מהודק יותר, שינוי הרכב הגוף ושריפת קלוריות מוגברת גם לאחר האימון. השילוב בין אמונים אירוביים לאנאירוביים יעזור להגדלת ההוצאה הקלורית, לירידה באחוזי השומן ויותר קל לשמר את התוצאה לאורך זמן.
   3. השקיעו בשעות השינה שלכן – 7 שעות שינה לפחות יסייעו לכם לשלוט בצורה יותר טובה על דחפים וחשקים, יעזרו לכם להתאמן בצורה יעילה יותר ולא לוותר על אימונים, אתם תזוזו יותר במהלך היום ותשרפו יותר קלוריות וכל ההורמונים שלכם יעבדו בצורה מאוזנת יותר.