ממחקר: האם באמת פעילות גופנית לא עוזרת לירידה במשקל?

מחקר ישראלי חדש שנערך באוניברסיטת תל אביב בדק מהי הסיבה לכך שאנשים אינם מצליחים לרדת במשקל על אף ההתמדה בחדר הכושר. לצורך המחקר, בדקו 16 אנשים עם עודף משקל שהתאמנו בצורה מבוקרת ועצימה במשך 4 פעמים בשבוע לאורך 3 חודשים.  למרות שהמשתתפים במחקר שרפו מאות קלוריות במהלך האימונים שלהם, ואף שיפרו את הכושר הגופני שלהם לא נצפתה כלל ירידה במשקל.

החוקרים במחקר טוענים שהסיבה היא שהגוף שורף פחות קלוריות לאחר הפעילות הגופנית, כדי לייצר איזון בהוצאת הקלוריות היומית. כלומר: בימים בהם אדם מתאמן, הגוף חוסך בהוצאה קלורית על מנת לשמור על האנרגיה שלו וכך הוא משתמש בפחות קלוריות על פעולות בסיסיות יומיומיות כמו הליכה, עלייה במדרגות או ניקיון הבית.

האם זה אומר שפעילות גופנית מיותרת לצורך ירידה במשקל?

אמנם במחקר זה נמצא כי פעילות גופנית אינה מסייעת ספציפית לירידה במשקל, אך היא כן עשויה לגרום לכך בדרך עקיפה. כלומר: פעילות גופנית, ובעיקר פעילות אירובית או אימוני כוח או שילוב ביניהם, מעלה את רמות הדופמין והסרטונין, המשפיעים לטובה על מצב הרוח ועוזרים להתמודד עם אכילה רגשית. בנוסף, פעילות גופנית מעלה את מסת השריר בגוף וכך משפרת את מראה הגוף, ההיקפים, ואת המטבוליזם של הגוף בטווח הארוך.