כושר ירוק: 5 טיפים לשמירה על הסביבה והבריאות

אם יש שני דברים שעלו למודעות של כולנו הם פעילות גופנית ושמירה על הסביבה שלנו. איך נוכל לשלב בין השניים? בין להיראות ולהרגיש מצויין, לזכות בכושר טוב וגם להיות אנשים טובים ששומרים על איכות הסביבה? הנה 5 דברים שתוכלו לעשות ובכך להגן על כדור הארץ:

 

  1. תבחרו בתנועה – אחד הדברים הכי משמעותיים שאנחנו יכולים לעשות עבור כדור הארץ והבריאות שלנו כאחד, זה לוותר על הנסיעות ולהתחיל להתנייד בהליכה, ריצה ורכיבה על אופניים. כשאנחנו בוחרים ללכת במקום לנסוע או לרכב על אופניים, אנחנו חוסכים דלק, שומרים על הכושר שלנו וכמובן על הסביבה. ככל שנזוז יותר ונפעיל פחות את הרכב שלנו, נעלה את רמת הכושר שלנו, הבריאות שלנו תמריא, וכדור הארץ יישמר. אז לא תמיד אנחנו יכולים ללכת או לרכב לכל מקום, אבל כל עוד זה מצב הגיוני, תמיד תבחרו בדרך הזו. טיפ מעודד מוטיבציה: היו מחוברים לשעון מד צעדים שיעודד אתכם ללכת 12,500 צעדים מדי יום, ותהיה לכם עוד סיבה להשאיר את הרכב בחניה ולבחור ברגליים שלכם.

 

  1. העדיפו בספורט בחוץ – מה הקשר בין פעילות גופנית בחוץ לפעילות גופנית בחדר הכושר או אפילו בביתכם? בזמן שאתם בוחרים לרוץ באוויר הפתוח, בטבע, בים או בפארק במקום לרוץ על מסילה, אתם חוסכים המון בחשמל של הפעלת המכונה, מזגן, תאורה וכו. תמיד העדיפו את הספורט שלכם בחוץ מאשר באולם ממוזג כדי לשמור על כדור הארץ. מעבר לכך, ריצה באוויר הפתוח עדיפה על ריצה על המכונה גם מבחינה בריאותית וכנ״ל לגבי אימוני כושר שונים כמו פילאטיס, יוגה או משקולות.
  2. שתו בבקבוקים רב פעמיים – הפלסטיקים שהעולם משתמש בו יותר ויותר, מזהמים את הסביבה ואת הים. חוץ מזה, שחוקרים מצאו חלקיקי פלסטיק גם במי השתייה שלנו כתוצאה מכמויות הפלסטיקים שאנחנו משליכים. אז איך נוכל למזער את השימוש בבקבוקי פלסטיק בזמן שאנחנו כל כך צמאים באימונים? הביאו אתכם בקבוקים רב פעמיים מהבית במקום לקנות עוד בקבוק פלסטיק שמזהם את הסביבה לטווח הארוך או שתעצרו לשתות בברזייה הקרובה לאימון שלכם. הימנעו גם משתייה עם קשים מפלסטיק, שלא ניתן למחזר אותם והם פוגעים אנושות בבעלי החיים הנמצאים בים.
    .
  3. עשו משהו טוב – היום ישנו טרנד גדול ומתעצם שבו אנשים מתאגדים לטובת ניקיון החופים, וזה קורה גם בארץ וגם ברחבי העולם. יותר ויותר אנשים מבינים שכשהחוף נקי אנחנו שומרים על היצורים הימיים ודואגים בכך לכדור הארץ שלנו. צאו לטייל עם המשפחה עם שקיות זבל גדולות ואספו את הלכלוך, תקבעו עם חברים להליכה ארוכה שגם מנקה את הטבע או אפילו עשו זאת בריצה. ככה תעשו כושר וגם תשמרו על הסביבה. עשיתם את זה? תעדו את המעשה והעלו לרשתות החברתיות, כדי שיותר ויותר אנשים יאמצו את השילוב של פעילות גופנית ושמירה על כדור הארץ.
  4. צמצמו צריכה – במקום לרכוש כמויות של בגדי ספורט ונעלי ספורט, השתדלו למעט בקנייה של בגדים ובעיקר נעלי ספורט שיש בהן כמויות גדולות של פלסטיק. במקום לבחור בנעלי ספורט שמתאימות לכל סוג ספורט בנפרד, חפשו נעלי ספורט שמתאימות גם לכושר וגם לריצה למשל. במקום לרכוש מותגים בינלאומיים שדורשים שינוע, חפשו מותגים ישראלים שאתם אוהבים ובכך תתרמו משהו משלכם עבור כדור הארץ.

 

 

מאת: שרון ינובסקי קפלן – מאמנת כושר וריצה, אמא לארבע, מרתוניסטית ועיתונאית.



כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך:
תזונה
18-04-2024
ניקוי רעלים: מה אוכלים ומתי עושים?
טיפוח
11-04-2024
ניקיון פסח ולא רק בבית: 5 דברים לא בריאים שכדאי לנקות מהחיים שלנו
ספורט
04-04-2024
איזה תרגילים משפרים את מצב הרוח?
מתכונים
01-04-2024
מתכון להכנת שייק קרם פטל
תזונה
28-03-2024
למה חטיפי חלבון עכשיו יותר נחוצים מתמיד?
תזונה
24-03-2024
איזה נשנושים ימנעו זלילות ליליות?
ספורט
21-03-2024
אתגרי הכושר ששיגעו את הרשת

תפריט נגישות