8 הטרנדים הבולטים בכושר ובבריאות לשנת 2020

אם שנת 2019 הייתה שנה בה המודעות עלתה, שתינו הרבה שייקים עם סופרפודס ותיעדנו, האינסטגרם הוצף בתמונות שלנו במכון הכושר ומירוצי הריצה היו מלאים מאי פעם, בשנת 2020 אנחנו עולים מדרגת מודעות, מתאמנים חזק יותר אבל בפחות זמן, משלבים את האפליקציות ובכך מוזילים עלויות מכון כושר, רצים עם סיבה טובה, מתחטבים בחופשה ואוכלים כמה שיותר קרוב לטבע. הנה 8 טרנדים שילוו אותנו לשנה הבאה:

  1. אפליקציות במקום מאמן

בשנים האחרונות, יותר ויותר מאמנים מפתחים אפליקציות, מצלמים את עצמם מאמנים באינסטגרם וביו טיוב, ואנחנו פחות ופחות חייבים לצאת החוצה מהבית כדי להתאמן. אז אם אתם מתאמנים חברתיים, שאוהבים את הדיבורים והפאן שבאווירת הקבוצה, ייתכן שלא תתחברו לטרנד, אבל אם אתם מתאמנים סוליסטיים, שסובלים מחוסר זמן ורוצים לחסוך בעלויות המאמן, השנה תמצאו הרבה יותר אפליקציות ותכניות אימון וירטואליות נוחות שיביאו אתכם לתוצאות הרצויות לכם.

  1. קצר ולעניין

כל המחקרים החדשים מדברים על עדיפות אימונים קצרים ועצימים על פני אימונים ארוכים ומייגעים. האימונים הקצרים תורמים לשריפת קלוריות מוגברת – כמו אימוני היט למיניהם, לחילוף חומרים טוב יותר, וגם יעילים ביותר לאנשים שלא מצליחים למצוא זמן לאימון. עוד נמצא, כי עדיף להתאמן מדי יום למשך 20 דקות, מאשר להתאמן פעמיים בשבוע למשך זמן ארוך של שעה ומעלה. ב-2020 נתאמן יותר, אבל לפחות זמן בכל אימון.

  1. חופשות כושר

אם פעם נסענו לחופשת בטן גב והשארנו את הספורט מאחור לשבוע, אז בשנים האחרונות טרנד החופשות המחטבות תפס תאוצה ומחזיר אותנו ארצה חטובים עם שרירים תפוסים. בשנת 2020 תוכלו למצוא יותר חופשות ספורט ברחבי העולם מענפי כושר שונים החל מריצה ועד לבוט קאמפ וטיולי ניקויי רעלים.



  1. ריצה עם סיבה למסיבה

הריצה הפכה בשנים האחרונות לטרנד סוחף ולוהט, אבל גם היא כבר מאבדת מהקסם שלה כשהמסלולים הופכים לשגרתיים והמירוצים כבר מוצו. הטרנד הבא שמתחיל לתפוס תאוצה וממשיך איתנו גם לשנה הבאה הוא מירוצי הקונספט. זה עובד מעולה במירוצי הבוז'ולה, המשלבים יין וריצה גם יחד, והופכים את החוויה למסיבה, יש ריצות מדבריות, ריצות עם בירות, ריצת חברים בנופים מיוחדים, ריצות שטח מיוחדות ועוד.

  1. כושר בעבודה

הבוס לוחץ מאי פעם ולא משחרר הביתה, אבל גם הבוס מעדיף עובדים חרוצים, נמרצים וחטובים, ולכן, בשנת 2020 הבוסים יבינו שבכדי להשאיר את העובדים יותר שעות בעבודה, יש לספק להם יוגה, פילאטיס, שיעורי חיטוב וספינינג. בפייסבוק וגוגל זה כבר מזמן עניין שבשגרה. בשנים הבאות כבר לא תמצאו משרד שלא מספק שירותי כושר לעובדים.



  1. היט לכל דורש

כמו שאמרנו, שהאימונים הקצרים יכבשו את העולם, הם גם יכנסו לכל מיני אימונים אחרים, כלומר: במקום יוגה, תמצאו יותר יוגה היט, במקום פילאטיס, פילאטיס היט וכו', כשהמטרה היא לקחת את היסודות החשובים מהאימונים הרגועים, ולהכניס להם את אלמנט שריפת השומן מעולם הכושר הפונקציונלי.

  1. הצמחונות עולה שלב

הדיאטה הכי טרנדית בימים אלו היא דיאטת הסירטפוד של אדל, הכוללת מאכלים שאמורים לגרום לנו להיות יותר חטובים וזוהרים כמו יין אדום, פירות יער וכורכום, ודיאטת הצמחונות והטבעונות. מסתמן שבשנת 2020 המודעות לבריאות תעלה שלב, ויותר אנשים יחליפו את הסטייק בסלט עלים ושייק ירוק. הטרנד הבא מדבר על לאכול מאכלים טריים ופחות מעובדים, קרובים לטבע ושתורמים לגוף להישאר קליל ובריא.

 

מאת: שרון ינובסקי קפלן – מאמנת כושר וריצה, אמא ל-3 בנים, מרתוניסטית ועיתונאית.




כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך:
ספורט
29-03-2020
גם מהבית ניתן להגיע לתוצאות מרשימות בתרגילי משקל הגוף. הנה כמה טיפים שיוכלו לעזור לכם להגיע לחיזוק, חיטוב ושיפור היציבה.
ספורט
26-03-2020
אספנו 10 דרכים ועצות לשמירה על הבריאות הגופנית והנפשית שלנו.
ספורט
22-03-2020
לאימון הבר יתרונות רבים שהופכים אותו לאימון מבוקש בשנים האחרונות בארץ ובעולם. הנה כמה מהיתרונות הבולטים שלו.
ספורט
19-03-2020
אם תשאלו את המנטורים והקואוצ'רים המצליחים בעולם אם הם תמיד היו מאושרים, הם יגידו לכם שלא. אז מהם סודות האושר לפי האנשים המצליחים?
מתכונים
17-03-2020
מתכון להכנת שייק שוקולד עוגיות ואגוזי לוז
טיפוח
15-03-2020
לא משנה לאיזה סוג זיהום אוויר אתם נחשפים, כל צורות הזיהום מצטברות על עורכם ויוצרות מחסום לא בריא. קבלו את הטיפים להגנה על העור מפני זיהום אוויר
ספורט
12-03-2020
בעידן שבו רבים מהמתאמנים מנסים לשרוף שומן ולהתחטב, התרגילים המורכבים הפכו להיות טרנדיים ובעלי לא מעט יתרונות.
מתכונים
10-03-2020
מתכון להכנת מאפינס תפוחים עשיר בחלבון