עושים הרבה אירובי ולא יורדים במשקל? זאת כנראה הסיבה

כל המחקרים האחרונים מעידים שאסטרטגיית האירובי בלבד למטרת ירידה במשקל עתידה מראש להיכשל, והסיבה העיקרית היא, שהדרך הנכונה והיעילה ביותר לירידה במשקל היא להקפיד על תזונה טובה ומזינה. פעילות אירובית, הכוללת בעיקרה: ריצה, הליכה, הליכה בשיפוע, ספינינג או כל מכשיר אירובי בחדר הכושר, בריאה ומטיבה ללב, לבריאות כללית ולמצב נפשי תקין. יותר מכך, מחקרים שנערכו בעבר כבר הוכיחו את הקשר בין פעילות אירובית יומיומית להאטת ההזדקנות. אך האם זו הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל? פחות. הנה 5 סיבות עיקריות וגם כמה פתרונות.

1. הרעב מוגבר ואנחנו אוכלים יותר – תזכרו את החוק הבא: אם אין גרעון קלורי לא יורדים במשקל. ממש כמו בחשבון הבנק, רק הפוך. מתאמנים רבים מבלים את זמנם בריצה או הליכה ממושכת ואז מרשים לעצמם לאכול מאכלים עתירי קלוריות, שמכסים ממזמן את הקלוריות שנשרפו בריצה ולכן הפתרון יהיה לדאוג לתזונה מזינה ובריאה שאינה קשורה כלל לפעילות האירובית שלכם. זכרו להפריד בין אירובי למטרת בריאות לבין תפריט בריא למטרה שלכם ואם כבר עשיתם אירובי, אל תפריזו באכילה רק כי רצתם.
2. מתעייפים במשך היום ופחות זזים – הneat הוא כמות התנועה היומית שלנו חוץ מאשר פעילות גופנית יזומה והוא זה שקובע את שריפת הקלוריות היומית וכיצד המטבוליזם שלנו יעבוד. אנשים רבים מתעייפים מכמויות האירובי שהם עושים וכך בשאר היום שלהם הם מבלים על הספה, בישיבה או בשכיבה. אז אם אתם עושים אירובי ואז לא זזים, ייתכן שזו הסיבה. קומו יותר והשתדלו לזוז בלי קשר לאירובי שלכם.